Voda je najvažnija supstanca na planeti i svi znamo koliko je neophodna za naše zdravlje.
Preporuka je piti dnevno od 1,5 do 2 litre vode kako bi nam telo funkcionisalo kako treba. Međutim, šta se dešava kada popijemo previše vode?
Ukoliko konzimiramo više vode nego što treba može doći do hiponatremije - snižene koncentracija natrijuma u krvi.
Nikada ne izlazite iz kuće bez flašice vode
Ako nosite sa sobom ceo dan flašicu vode koju redovno punite, možda unosite previše vode u organizam.
Tamara Hju-Batler, lekar i profesorka na Oakland Univerzitetu kaže da ova navika može da uzrokuje hiponatremiju, odnosno sniženi nivo natrijuma, a to može biti opasno.
Pijete i kad niste žedni
Najbolji način da proverite da li vam je potrebno još vode jeste da shvatite jeste li zaista žedni.
Naše telo će nam poslati signale kada smo žedni i kada nam je potrebno još tečnosti.
Ovim namirnicama uništavate bubrege: Ukoliko ih prečesto jedete rizikujete svoje zdravlje!
Boja urina
Možda ste već upoznati s činjenicom da tamno obojena mokraća može biti znak dehidriranja, ali to ne znači da bi trebalo da imate potpuno jasan urin.
Bledožuta mokraća poput limunade ukazuje na zdrav nivo hidratacije.
Sa druge strane, bezbojni urin može da znači da treba da smanjite pijenje vode jer ste preterano hidrirani.
Mučnina, glavobolja i povraćanje
"Simptomi preterane hidratacije slični su kao kod dehidracije2, kaže Hju-Batler.
Kada pijete previše vode, bubrezi ne mogu da se reše viška tečnosti, te se voda skuplja u telu.
Tada se javljaju neugodni simptomi, poput mučnine, dijareje, povraćanja i jakih glavobolja. Takođe, kada bubrezi ne rade kako treba javlja se umor i iscrpljenost organizma.
Oticanje stopala, ruku i usana
Još jedan jasan znak da imate elektrolitnu neravnotežu.
Ispijanje previše vode može da dovede do niskog nivoa natrijuma u krvi što može uzrokovati da ćelije tela nabubre i zadržavaju tečnost.
U nekim slučajevima ćelije u tkivima lica ili ekstremiteta mogu da izgledaju natečeno upravo zbog preterane hidratacije.
Dezorijentacija
Znak prekomerne hidratacije vodom je osećaj zbunjenosti ili dezorijentacije, što je povezano sa padom nivoa elektrolita i natrijuma u telu.
