Većina je i posna

12 recepata za slatke i slane grickalice od tri sastojka: Brze, zdrave i veoma ukusne! (FOTO)

Možda će vam u početku delovati neobično, ali u pitanju su zapravo sjajne kombinacije ukusa

Recepti 19.06.2018. - 10:03h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Nema osobe koja ne voli kada se popodne opusti na kauču uz dobar film ili utakmicu, sa ukusnim grickalicama u rukama.

 

Ipak, osim užitka, moramo da mislimo i na zdravlje, pa vam zato donosimo 12 recepata za brze, zdrave i ukusne slatke i slane grickalice od samo tri sastojka!

 

Većina njih je posna, ili može da bude, pa su idealne i za ljude koji poste! Odaberite onu baš po vašoj meri i uživajte bez griže savesti!

 

1. Jabuka pica

 

Sastojci: jabuke, bundevin ili kikiriki puter, namirnica za posipanje po vašem izboru (borovnice, kokosove pahuljice, granola, suvo grožđe, semenke po želji)

 

Priprema: Isecite jabuku na tanke kriške, namažite puter i pospite željenom namirnicom. Uživajte u zdravoj grickalici!

 

Moćni puter od kikirikija: Kad saznate šta sve može, stalno ćete ga jesti! (RECEPTI)

 

A post shared by HelloFresh US (@hellofresh) on

2. Tak sendvič

 

Sastojci: Tanko isečena ćureća prsa, jabuka, čedar ili švajcarski sir.

 

Priprema: Preko tanke kriške jabuke stavite urolanu lisku ćurećih prsa i komadić sira, prekrijte još jednom kriškom jabuke i uživajte!

 

A post shared by Anne Fiascone (@annefiascone) on

3. Energetski miks

 

Sastojci: 50 g miksa semenki i orašastog voća po izboru (probajte sa bademom i suncokretom ili lešnicima i bundevinim semenkama), 50 g suvog voća (brusnice, višnje, suvo grožđe), 70 g komadića crne čokolade ili kokosovih pahuljica.

 

Priprema: Samo pomešajte sve sastojke i uživajte.

 

Orašasti plodovi koje nikad ne treba jesti: U velikoj ste zabludi!

4. Energetske kuglice

 

Sastojci: 1 šolja indijskih oraha, badema, pekan oraha, lešnika ili njihove mešavine, 15-18 urmi bez koštica,  kašika kakao praha.

 

Priprema: Sameljite orašaste plodove u secku, pa dodajte urme i kakao. Još malo meljite sve zajedno, dok se ne dobije velika kugla od smese, pa rukama oblikujte loptice. 

 

A post shared by Taylor (@onebalancedlife) on

5. Kolačići od banana

 

Sastojci: 2 zrele banane, 2 šolje gotove ovsene kaše, pola šolje kikiriki putera. 

 

Priprema: Zagrejte rernu na 175 stepeni. U posudi izgnječite banane viljuškom, dodajte pahuljice i puter, pa dobro sjedinite. Kašikom vadite malo po malo smese i ređajte na pleh obložen pek papirom, tako da se dobiju okrugli kolačići. Pecite oko 15 minuta, ili dok kolači ne dobiju svetlo braon boju i postanu čvrsti.

 

Bez njih Đokovići ne kreću na put: Jelenini kolačići koje uvek imaju pri ruci! (FOTO, RECEPT)

 

A post shared by Baking Apart (@bakingapart) on

6. Zapečene kruške

 

Sastojci: 1 kruška, pola šolje jogurta, granola ili orašasti plodovi za posipanje. 

 

Priprema: Zagrejte rernu na 200 stepeni. Krušku presecite na pola i izvadite semenke kašikom. Zapecite kruške 10-15 minuta, pa rupe u kojima su bile semenke popunite jogurtom i semenkama.

 

A post shared by @fabandfitonabudget on

7. Cvekla čips

 

Sastojci: 5 cvekli srednje veličine, 2 kašike maslinovog ulja, so po ukusu.

 

Priprema: zagrejte rernu na 175 stepeni, a veći pleh obložite pek papirom. Cveklu tanko isecite (najbolje na rende, ako imate takvo), začinite maslinovim uljem i solju (sve pomešajte u vangli, da bi se jednako začinilo), pa poređajte u pleh. Pecite oko 30 minuta, ohladite i ako je potrebno pospite sa još malo soli.

 

Cvekla: Leči anemiju, potenciju kod muškaraca, sprečava razvoj ćelija raka! (FOTO)

 

A post shared by Freshables (@freshablesnow) on

8. Tropski zalogaji

 

Sastojci: 1 banana, kokosove pahuljice, kikiriki puter ili otopljena crna čokolada.

 

Priprema: Na kružiće banane stavite malo putera ili otopljene čokolade i odozgo pospite pahuljicama. Zamrznite na 15-20 minuta i uživajte u neverovatno ukusnim kolačičima!

 

A post shared by Philip (@philip.the.foodie) on

9. Hrskave leblebije

 

Sastojci: Oko 300 g leblebija, malo maslinovog ulja, začin po ukusu (so, mlevena kajenska paprika, čili...)

 

Priprema: Zagrejte rernu na 200 stepeni. Poprskajte leblebije maslinovim uljem i pospite odabranim začinom. Izmešajte i stavite u pleh obložen pek papirom. Pecite 30 do 40 minuta, dok ne postane hrskavo.

 

Sva lekovita svojstva leblebije: U stanju je da za 24 sata očisti celo telo!

 

A post shared by The Little Owl (@little_owl_health) on

10. Voće na štapiću

 

Sastojci: Omiljeno voće (jagode, mango ili grožđe), čokoladni krem, grčki jogurt sa cimetom.

 

Priprema: Komadiće voća (ili celo ako su jagode ili grožđe) stavite na štapiće za ražnjiće, u male posudice sipajte krem i grčki jogurt i jednostavno poslužite, pa neka svako uživa u omiljenom ukusu!

foto: Shutterstock

11. Kremasti desert

 

Sastojci: 1 kašika omiljenog putera (kikiriki, bademov...), kašičica meda, četvrtina šolje jogurta.  

 

Priprema: Pomešajte sve sastojke i uživajte u božanstvenom ukusu! Po želji možete da dodate i omiljeno voće.

 

Puter od semenki bundeve: Ko bi rekao da može sve ovo da izleči!

foto: Profimedia

12. Slatke kokice

 

Sastojci: 10 šolja iskokanih kokica, 2 kašike otopljenog, neslanog putera, 7 kašičica cimetovog šećera (mešavina koja se pravi u razmeri 1 kašičica cimeta i 2 kašike šećera).

 

Priprema: U velikoj posudi pomešajte kokice i puter, odozgo pospite cimetov šećer, protresite da se ravnomerno rasporedi i uživajte!

 

(Stil.kurir.rs)

 

A post shared by Sleepy Luke (@sleepyluke) on

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs