Ako želiš laganu, zdravu i ukusnu večeru koja neće opteretiti tvoj stomak niti dodati suvišne kilograme, na pravom si mestu! Ključ uspešne ishrane leži u odabiru hranljivih sastojaka koji će ti pružiti osećaj sitosti, a istovremeno pomoći da održiš vitku liniju.
1. Proteinska salata sa tunjevinom i povrćem
Sastojci: tunjevina u sopstvenom soku, zelena salata, paradajz, krastavac, paprika, maslinovo ulje, limunov sok
Kako pripremiti? Samo iseckaj povrće, dodaj tunjevinu, začini i uživaj!
2. Omlet od belanaca sa spanaćem i sirom
Sastojci: 3 belanca, malo spanaća, malo posnog sira, začini
Kako pripremiti? Umuti belanca, dodaj iseckan spanać i sir, pa sve ispeci na malo maslinovog ulja.
3. Čorbica od tikvica i brokolija
Sastojci: tikvica, brokoli, malo luka, beli luk, začini
Kako pripremiti? Skuvaj povrće, začini i izblendaj u finu, kremastu čorbu bez dodatka pavlake.
Ove večere su lagane, bogate proteinima i vlaknima, a drže te sitim bez viška kalorija!
