Kajanje je negativno osećanje koje se zasniva na kontračinjeničnom razmišljanju. Kontračinjenično razmišljanje podrazumeva da se osvržemo u prošlost i smišljamo izmišljene scenarije kojima sebe ubeđujemo kako su stvari mogle biti bolje. na primer: da sam se više trudio/la u nekoj vezi, moglo se sve popraviti. Ljudskom mozgu odlično ide konstruisanje alternativnih svetova, a oni se često zasnivaju na našim željama i potrebama ali su uglavnom odraz toga gde bismo i kako voleli da stignemo u životu.
Lako je shvatiti da preterano kajanje nije dobra stvar zato što, umesto ka ličnom razvoju, vodi u očajanje i negativnost. Ukoliko se borite sa svojim kajanjem, ovi mali saveti će vam biti od pomoći.
1. DOZVOLITE SEBI SOPSTVENA OSEĆANJA
Iako ovo zvuči kao stvar koja se podrazumeva, u praksi nije tako. Ukoliko ste zatrpani savetima u stilu "gledaj to sa vedrije strane" ali vam to nikako ne poalzi za rukom, imamo vesti koje će vam prijati: ovo nije uvek dobar put. Šta više, dokazano je da osvešćivanje i proživljavanje negativnih emocija zapravo pomaže njihovom procesuiranju. Pored toga, ptiskivanje emocija može da pogorša stvari i dovede do toga da vam problem postane intenzivniji, a vaše reakcije agresivnije.
2. NAPRAVITE LISTU ONOGA ŠTO STE NAUČILI IZ ISKUSTVA KOJE ŽALITE
A zatim se na tu listu vraćajte kad god vam je potreban životni podsetnik. Kada čujete da neko kaže "ni za čim ne žalim" to ne mora automatski da znači da je ta osoba u nekakvoj fazi poricanja, već da je bila u stanju da takva iskustva pretvori u priliku da nauči nešto novo, za rast. Kajanje je vrlo važan instrument za postavljanje ciljeva zato što predstavlja trenutak u kom razmišljate o tome šta želite da izbegnete u budućnosti. Dakle, umesto da očajavate oko toga šta ste mogli da uradite ili kažete drugačije, razmislite o tome kako vas je to iskustvo promenilo i unapredilo. Umesto "sve je moglo biti drugačije" razmislite o tome šta vas osečanja razočaranje, ljutnje ili kajanja uče o sadašnjem trenutku. Prošlost ne možete da promenite ali ona će vam poslužiti da se bolje postavite u budućnosti.
Iako mnogi ljudi tvrde da se ni zbog čega ne kaju, manje više se u životu zbog nečega kaju svi. BIlo da se radi o krupnim izborima ili svakodnevnim stvarima poput toga da ste prema nekome bili neljubazni ili grubi bez razloga, naučiti kako da se procesuira kajanje je više nego potrebno. Zašto?