idealna dnevna doza

Ni manje ni više: Evo koliko šoljica kafe dnevno treba da pijete!

Kafa je omiljeni napitak mogih, ali znate li koliko dnevno da je pijete?

Lifestyle 06.11.2018. - 15:20h Autor: Stil/Srbija Danas
Foto: Shutterstock

Ništa lepše od prve jutarnje kafe, savršen miris i ukus koji nam ulepšaju početak dana.

 

Mnogi ljubitelji ovog divnog napitka će se složiti sa nama. Ali, verovatno ne znate kolika je dnevna doza koju treba da konzumirate.


Razrešićemo vam dilemu:  Za odraslu osobu je 300 mg kafe, što je otprilike 3 šoljice kafe dnevno. Nemojte preterivati!

 

Ukoliko pijete više od pomenute količine, možete da imate ozbiljne zdravstvene probleme, kao što su insomnia, ankcioznost, kao i ubrzan rad srca i porast krvnog pritiska.

 

Međutim, ukoliko omiljeni napitak konzumirate do 300 mg dnevno, može imati i pozitivno dejstvo po zdravlje.

 

Studije koje su sprovedene u evropskim zemljama pokazuju da osobe koje konzumiraju kafu imaju manji rizik od bolesti probavnog sistema, bolesti jetre i bubrega, moždanog udara, dijabetesa i raka.

 

Od nervoze do umora: Jutarnja kafa više šteti nego što koristi!

foto: Shutterstock

Istraživanja takođe pokazuju da kafa ima neuroprotektivna i protivupalna svojstva koja mogu da pomognu u smanjenju rizika od Parkinsonove bolesti.

 

Naravno, kafa neće magijom sprečiti sve zdravstvene probleme, ali svakako  može da pomogne.

 

Dekorisanje napitaka je potpuni hit: Neka vaša kafa bude drugačija za samo nekoliko sekundi!

foto: Shutterstock

Domaća kafamože imati i od 160 mg kofeina, s obzirom da se priprema u većoj količini.

 

Espresso kafa sadrži 65 – 70 mg kofeina

 

Instant kafa – može imati oko 100 mg kofeina.

 

Kafa pre doručka: Evo zašto je to jako loša ideja!

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...