Najjednostavnije i ujedno najdelotvornije metode meditacije su one koje možemo da praktikujemo bilo kada i bilo gde. Sherri Melwani, njujorška klinička psihoterapeutkinja i velika ljubiteljka joge i meditacije, osmislila je mantra meditacijsku tehniku koju možete da isprobate kad god ste pod stresom, ako se osećate napeto ili frustrirano, piše lovesensa.rs
Obratite svu pažnju na svoj dah. Koncentrišite se na stomak dopuštajući mu da se opusti i postane mek dok produbljujete disanje.
U sebi govorite: "Svakim udahom se smirujem. Svakim izdahom se smejem."
Ponavljajte to kao mantru, koliko god puta je potrebno, sve dok u sebi ne osetite promenu.
Primetite da uglovi usana počinju da vam se uvijaju prema gore, bar samo malo. Primetite kako vam se disanje ujednačava i produbljuje. Ovaj suptilan osmeh donosi relaksaciju i poručuje umu i telu: "Sve će biti u redu!"
