Umor je danas postao gotovo sinonim za život odraslih. Radni dani nam iscrpljuju energiju, večeri se provode u vrevi sitnih briga, a vikendi tako brzo prolaze da nas ponedeljak ponovo iznenađuje. Čak i kada se pojavi dugo očekivani odmor, pravo opuštanje je retko.
Čini vam se da se samo dočepate sofe, ćebeta, šolja vrućeg čaja i TV emisija - sve bi vam bilo lakše. Ali umesto da se osećate lakše i bistrije, postoji samo lepljiva tromost i osećaj da je vaš odmor ponovo prošao.
Zašto se ovo dešava?
Možda zato što je odmor prestao da bude stvaran. Zamenili smo ga imitacijom – pasivnim, mehaničkim „isključivanjem“ iz života, umesto da se njime ispunjavamo.
Jednom je Leo Bokerija, ugledni kardiohirurg i čovek koji je živeo desetine hiljada sati pored ljudskog srca – bukvalno – izgovorio jednostavnu, ali snažnu frazu:
„Čovek ima mnogo načina da se opusti, osim onih koji su štetni po zdravlje.“
I u pravu je. Kada je u pitanju ublažavanje umora, prve stvari koje padaju na pamet su uobičajeni scenariji: jesti nešto ukusno (i često previše), "odležati dan" ili gledati telefon do jutra do sutra. Ljudi prirodno traže put najmanjeg otpora i to je normalno. Ali problem je što takav odmor retko obnavlja energiju.
Priča koja inspiriše
Bokerija je ispričao priču o čoveku, ocu svog prijatelja, koji je živeo izuzetno dug život – 93 godine – ostajući aktivan i mentalno budan do poslednjih dana. Verovao je da je tajna u tome što nikada nije prestajao da pleše sa svojom ženom. Ne samo jednom godišnje na porodičnim proslavama, već skoro svake večeri. Ples je bio njihov ritual, njihov način da dožive radost života.
„Plesao je sa svojom ženom praktično do smrti. I uživali su u tome. Mislim da je ta strast odigrala ključnu ulogu u njegovom dugom i srećnom životu“, podelio je Bokerija.
Postoji nešto gotovo simbolično u vezi sa ovim primerom: pokret, ritam, muzika — kao metafora za sam život. I, što je važno, sve je to dostupno svima, bez ikakvih posebnih uslova.
Navike koje produžavaju život
Niko mudar ne bi tvrdio da je način života temelj zdravlja. Loše navike i navika lenčarenja ujutru retko dovode do blagostanja. Pa ipak, mnogi ljudi to opravdavaju: „Da, znam, ali navika je navika. Teško je prekinuti je.“
Bokerija je dao svoj recept za ovo: „Evo jednostavnog načina da se rešite loših navika – razvijte dobre.“
Na prvi pogled zvuči previše jednostavno, ali ova fraza krije ključni princip promene: pomeriti, a ne uništiti. Ako počnete sa malim stvarima – šetnja posle večere, plivanje jednom nedeljno, jutarnje čitanje – postepeno će nove navike zameniti stare.
Mali koraci - velike promene
Niko ne zahteva radikalne promene preko noći. Naprotiv, nagle zabrane i stroga ograničenja često dovode do poremećaja. Ali postepeni koraci su iznenađujuće efikasni.
- 10 minuta šetnje na svežem vazduhu posle posla;
- jutro bez telefona, sa šoljom kafe i knjigom;
- omiljena muzika dok obavljate kućne poslove;
- jednostavni plesni koraci u dnevnoj sobi bez ikakvog razloga.
Posle nekoliko meseci, ove male stvari počinju da rade kao tihi, ali stalni izvor energije.
Svet koji smo prestali da primećujemo
Živimo u zapanjujuće lepom svetu, ali u ritmu „kuća-posao-kuća“, gubimo ga iz vida. Leo Bokerija je jednom primetio:
„Postoje lepe žene, muškarci, klasična književnost, sport, muzika... ceo svet je ispunjen bojama i sadržajima koje vidite potpuno drugačije kada ste slobodni od štetnih zavisnosti.“
To nisu samo lepe reči. Samo uhvatiti jutarnju svetlost na zidu kuće, čuti živu svirajuću muziku ili osetiti miris mora dovoljno je da se oseti kao da vam se otvorio prozor u duši.
Živi, ne postoji
Inspiracija je najbolji oblik opuštanja. Kada je život ispunjen raznim emocijama, mozak i telo se odmaraju čak i tokom perioda aktivnosti. Koncert, nova knjiga, susret sa prijateljima, sport ili putovanje – sve te stvari vam daju energiju, a ne iscrpljuju je.
„Boje i sadržaj su najbolji podsticaj da počnete da živite ispravno“, rekao je Bokerija.
Stoga, da biste živeli dug i srećan život, ne morate čekati penziju, odmor ili „pravi trenutak“. Potrebno je da danas prigrlite kretanje, radost i jednostavna, ali istinska zadovoljstva. Tada će odmor prestati da bude nešto veštačko – postaće deo samog života.
