Renat Akčurin je kardiohirurg čije reči se pažljivo slušaju. Četiri decenije ovaj doktor ima iskustvo u operacionoj sali, a njegova specijalnost je ljudsko srce.
"Kad bi svi jednostavno NEBI radili tri stvari koje ja NE radim, 90% operacija srca bi se moglo izbeći,“ rekao je jednom prilikom Akčurin.
Pitali smo se šta je to u pitanju, i izenandili se da nije teretana ili stroga dijeta. Evo o čemu je reč.
Posmatranja koja menjaju pogled
Doktor Akčurin ima 72 godine, ali hoda kao mladić. Kada su ga pitali u čemu je caka, evo šta je odgovorio:
"Genetika je početak. A navike su cilj. U životnom maratonu, pobednik je onaj koji se ne znoji, već održava stalan tempo.“
Kažu da se penje uz stepenice brže od pripravnika. I bez tog ubrzanog disanja koje većinu ljudi čini kao da moraju da sednu.
Zdrav način života bez busanja u grudi
Pre mnogo godina, oni koji su bili pod njegovom upravom pokušali su da Akčurinu pripišu fanatizam: bio je vegan, trkač, Ajronmen. Ali on je uvek odbacivao oklop stereotipa:
"Posle 50. godine, trčanje je kao test opterećenja. Hodanje, da. Ali svesno."
Zvuči previše jednostavno, gotovo obeshrabrujuće, kao da lekar svetske klase izlaže svoje karte na sto:
"Zdravlje se ne održava herojstvom, već doslednošću."
Nema potrebe da se iscrpljuješ. Dovoljno je da se ne uništiš.
Ko je pravi neprijatelj srca?
Većina ljudi se bori protiv holesterola kao da je neprijatelj naroda. Ali Akčurin menja sliku:
"Šećer u vašoj jutarnjoj kafi je štetniji od slanine na vašem tanjiru. Brzi ugljeni hidrati su tiši, ali lukaviji neprijatelj."
On objašnjava gotovo svakodnevno:
"Komad slatkiša pojeden u žurbi pretvara se u sediment na zidovima krvnih sudova. Kao kamenca koji se ne može isprati samo vodom.“
Sat tišine usred dana
U Akčurinovoj kancelariji, kažu, postoji još jedna nepromenljiva istina: od 13:00 do 14:00 časova, nema aktivnosti. Bez pregovora ili izuzetaka.
"Motoru je potrebna pauza. Srce je takođe motor."
Ova amaterska izreka ponekad zvuči smešno:
Tri zabrane koje produžavaju život
Ove tri tačke, prema rečima kardiohirurga, su kao uklanjanje dodatnih cigli koje pritiskaju srce, sprečavajući ga da diše.
1. Ne pijte vodu odmah nakon jela.
Zašto je loše:
Tečnost razblažuje želudačni sok → hrana se ne vari → počinje fermentacija → toksini ulaze u krv → krvni sudovi rade dvostruko jače.
Šta je bolje:
30 minuta pre obroka ili 1-1,5 sati posle.
Akčurin često ponavlja: "Voda je lek ako je pijete ne tek tako, već kao da pregovarate sa svojim telom.“
2. Visoki jastuci su neprijatelj vrata i srca
Osoba provede trećinu svog života spavajući. Ako joj je glava sve ovo vreme pod uglom, vrat joj je stegnut — poput stisnutog creva: voda kao da teče, ali zapravo ne stiže do svog odredišta.
Savet lekara: držite bradu paralelno sa krevetom.
Ono što nedostaje su knjige ispod dušeka na uzglavlju kreveta, a ne kula od jastuka.
„Slobodan protok krvi je pola bitke za zdravlje. Druga polovina je ne ometanje istog“, kaže on.
3. Fraza „Ne mogu da živim bez kafe“ je prvi alarm
Kafa nije zlo. Ali zavisnost je već signal.
Može se zameniti:
• ujutru – voda sa solju za elektrolite;
• tokom dana – cikorija sa toplim cimetom;
• kafa – samo pre 12:00 časova, i ne na prazan stomak.
Akčurin to jednostavno objašnjava: „Kafa je kao bič. Ponekad je u redu, ali ako je stalno koristite, konj će se srušiti.“
Metod „lenjeg vežbanja“
Nemaju svi pristup teretani. Ali vežbanje je dostupno skoro svima.
- Hodanje
Hodanje sa štapom čak i kada nije potreban, raspoređuje opterećenje na zglobove. Smanjuje 30% pritiska na kolena i ne opterećuje srce.
- Disanje 4-7-8
Udahnite 4 – pauza 7 – izdahnite 8. Pet minuta pre spavanja.
Kao da nervni sistem dobija poruku: „Nema opasnosti.“ Krvni pritisak odgovara zahvalnošću.
- Sitne vežbe
50 podizanja pete, 50 podizanja prstiju.
TV je uključen, krv struji. Ovo nije sport, ovo je prevencija.
Akčurin voli da ponavlja: „Život nije o obaranju rekorda. Život je o tome da se probudiš neumoran.“
Priča koja je ispričana kao primer
Moskovska klinika podelila je priču o pacijentu, Valeriju (68). Zamenio je jutarnju kafu toplom vodom sa limunom, prateći Akčurinovu preporuku.
U roku od mesec dana, njegov krvni pritisak je pao sa 150/90 na 130/80. U roku od tri meseca, njegovi krvni sudovi su se toliko promenili da ga je lekar zbunjeno pitao: „Šta ste uradili sa sobom? Postali ste mlađi.“
Mali, ali precizni životni trikovi
• Suvo grožđe pored kreveta.
Nekoliko bobica pre ustajanja pomaže srcu da se glatko „uključi“.
• Izbegavanje doručka iz kutije.
Orašasti plodovi i jogurt zamenjuju slatke žitarice i štede resurse vašeg srca.
• Manje podviga – više takta prema sebi.
Srcu nisu potrebni rekordi; ono nije sportista. To je motor koji mora da radi dugo i glatko.
"Zdravlje nije cilj. Zdravlje je sredstvo za srećan život."
I ovo ne zvuči kao slogan, već kao poziv na pregovore sa samim sobom.
