Leto donosi sunce, vedrinu i duže dane, ali za starije osobe – visoke temperature mogu biti tiha, ali ozbiljna pretnja. Kada termometar pređe 30 stepeni, organizam starijih ljudi teže reguliše toplotu, a osećaj žeđi često zakasni. Zbog toga su upravo oni najugroženiji od toplotnog udara, dehidratacije i naglog pada pritiska.
Nažalost, mnogi i dalje potcenjuju moć sunca i prave kobne greške koje ih mogu dovesti u ozbiljnu zdravstvenu opasnost – samo zato što nisu poneli flašicu vode, što su izašli u najtoplijem delu dana, ili obukli pogrešnu odeću.
Zato donosimo listu najopasnijih navika koje starije osobe moraju izbegavati tokom letnjih žega, kao i obavezne stvari koje nikako ne smeju zaboraviti pre izlaska iz kuće.
Kobne navike za starije osobe na +30°C
Bez ovoga – ne treba da izlaze iz kuće:
Bez flašice vode
Dehidratacija je tihi ubica, a stariji često ne osećaju žeđ. Uvek nositi vodu – i piti redovno, ne čekati da ožedneš!
Previše kafe ili alkohola
Diuretici poput kafe i alkohola dodatno dehidriraju. Pre izlaska – izbegavati ih potpuno.
Nošenje tamne i sintetičke odeće
Crna boja i sintetika "zarobe" toplotu. Oblačiti laganu, svetlu, pamučnu odeću.
Izlazak bez šešira, naočara i kreme za sunce
UV zraci ozbiljno oštećuju kožu, oči i utiču na termoregulaciju.
Izlazak u najtoplijem delu dana (10h–17h)
Tokom ovog perioda – ostati u hladu ili u kući. Ako baš mora da se izađe, onda vrlo kratko i pripremljeno.
Previše slane hrane pre izlaska
So zadržava vodu u telu i može pogoršati stanje srca i krvnog pritiska.
Ignorisanje simptoma kao što su vrtoglavica, mučnina, glavobolja
To mogu biti znaci toplotnog udara. Odmah se skloniti u hlad, hidrirati se i odmoriti.
Zaboravljanje lekova koji regulišu pritisak i šećer
Visoke temperature menjaju efekte lekova. Važno je redovno ih uzimati i konsultovati se s lekarom.
Prekomerna fizička aktivnost napolju
Čak i lagana šetnja može biti rizična – kretanje ograničiti na rane jutarnje ili večernje sate.
Odlazak bez mobilnog telefona ili obaveštavanja bližnjih
U slučaju malaksalosti ili gubitka orijentacije, kontakt je presudan.
Šta starija osoba OBAVEZNO treba da ponese kad ide napolje po vrućini:
- Flašicu vode
- Šešir ili kačket
- Naočare za sunce
- Laganu odeću
- Mobilni telefon
- Ličnu kartu i spisak lekova (za svaki slučaj)
