Svaki lekar će vam reći da je lakše sprečiti neke bolesti nego ih lečiti.
Procesom starenja i naše se telo se menja, pa je neophodno uvesti neke navike kako bi se rizik od oboljenja sveo na minimum. Ovih navik se gotovo svi lekari strogo drže:
1. Pravite redovno pauze na poslu
I to nekoliko njih u toku dana. Na svakih sat vremena, našem telu je potrebno barem 5 minuta relaksacije kako bi se stres sveo na minimum.
2. Krećite se
"Vežbanje doprinosi dugovečnosti, a i dobrom zdravlju. Vežbanjem umanjujete šanse za razvoj mnogih bolesti, a posebno kardiovaskularnih, dijabetesa i kognitivnog propadanja. Pokušajte da vežbate barem 15-30 minuta svakog dana, 2-3 puta nedeljno" , napominje Sara Taker, instruktorka joge.
3. Provodite vreme sa dragim ljudima
"Kada ste povezani sa ljudima, uživate u razgovoru, smehu i deljenju iskustava, kvalit vašeg života se automatski poboljšava, ističe Taker.
4. Usvojite rutinu koja vam prija
Dobra rutina je ključna kada je u pitanju ishrana. "Važno je svakog dana imati isplanirane obroke, bogate vitaminima, mineralima, proteiima i vlaknima. Samo ustaljena rutina kada je hrana u pitanju može pozitivno da utiče na naše zdravlje", dodaje ona.
Usvajanjem ovih jednostavnih navika smanjujete rizik od mnogih oboljenja
