Zašto se ovo događa i kako se nositi sa tim?
Nije tajna da hronični nedostatak sna može prouzrokovati poremećaj različitih procesa u telu. Pored lošeg raspoloženja i smanjenih performansi, nedostatak sna može dovesti i do debljanja.
Zašto se to događa i kako umanjiti negativni uticaj nedostatka sna na telo?
Prema najnovijim naučnim istraživanjima, nedostatak sna izaziva promene u funkcionisanju tela na ćelijskom nivou, a takođe utiče i na hormone. Hormon gladi, grelin, počinje da se oslobađa trostrukom snagom, zbog čega se verovatnoća od prejedanja znatno povećava. Prema statistikama, nakon neprospavane noći, čovek u proseku unese 385 kalorija više nego nakon normalnog sna. Na prvi pogled ova cifra može izgledati mala, ali ako je nedostatak sna hroničan, onda će dodatne kalorije stvoriti ozbiljan višak (kada dobijete više nego što možete potrošiti), što dovodi do neizbežnog povećanja telesne težine.
Još jedan razlog da legnete pre ponoći!
