skinite višak kilograma

Ubrzavaju mršavljenje: 9 vrsta masnih namirnica koje treba da uvrstite u svoj jelovnik!

Nutricija 23.11.2018. - 13:05h Autor: Stil/Zadovoljna.hr
Foto: Profimedia

Konzumiranje dobrih masnoća čuva organe, podstiče apsorpciju hranjivih materija iz namirnica, te pomaže u procesu sagorevanja kalorija.

 

Evo koje vrste masne hrane možete jesti čak i kada držite dijetu.


Maslinovo ulje


Bogato je nezasićenim masnim kiselinama, što su takozvane "dobre" masnoće koje sprečavaju i usporavaju razvoj raznih bolesti – od dijabetesa tipa 2 do osteoporoze, depresije i srčanog udara.

 

Lekovito maslinovo ulje: Za jačanje kostiju i protiv šloga

foto: Shutterstock

 

Nemasna junetina


Studije su pokazale da juneće meso od životinja hranjenih travom sadrži zdrave omega 3 masne kiseline koje čuvaju zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema.

 

Uz to, reč je manje masnom tipu mesa, pa u njemu možete češće da uživate.

 

Kokosovo ulje


Ne samo da jača organizam i imunitet, nego su neke studije pokazale i da doprinosi topljenju masnih jastučića u predelu stomaka.

 

Tamna čokolada


Može da smanji napade gladi. Jedno istraživanje je pokazalo da konzumiranje nekoliko kockica tamne čokolade dva sata pre obroka uzrokuje uzimanje 20 posto manje kalorija u kasnijem obroku.

 

Bademi


Šaka badema je savršeni izbor za užinu. Ovi orašasti plodovi su prepuni hranjivih materija koji sprečavaju taloženje masnoća u telu. Takođe, reč je o odličnom izvoru proteina, koji daje preko potrebnu energiju.

 

Jedite čokoladu i badem zajedno svaki dan: Samo gledajte šta će da se desi!

foto: Shutterstock

Avokado


Ova superhrana održava struk tankim i zdravim. Avokado sadrži mnogo prehrambenih vlakana i proteina zbog čega se nameće kao odličan izbor kada želite 'zavarati' glad. 

 

Losos


Ako želite da smršate, na jelovnik uvrstite losos. Ova riba prepuna je omega 3 masnih kiselina koja uravnotežuju nivo dobrog holesterola i čuvaju zdravlje srca.

 

Riba smanjuje rizik od depresije za 25 odsto, ali samo kod žena!

foto: Profimedia

Maslac od kikirikija


Konzumiranjem jedne kašike maslaca od kikirikija dnevno pojačaćete nivo energije i zadovoljiti glad.

 

Isprobajte ovaj ukusni maslac u kombinaciji s jabukom, i tako kreirajte neočekivani, ali efikasan međuobrok.

 

Semenke suncokreta


Slani zalogajčići zbog kojih ćete se osećati sito i koncentrisano tokom celog dana.

 

Semenke suncokreta sadrže mnoštvo prehrambenih vlakana koje podstiču rad probave i ubrzavaju rad metabolizma.

 

Mnogo vitamina, sjajan ukus, a topi kilograme: Čudotvoran napitak za mršavljenje (RECEPT)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...