Efikasna i laka

Proteinska dijeta: Idealna za ljubitelje mase, kilogrami se gube za 2 nedelje!

Glavni plus proteinske dijete - nikada nećete biti gladni, restrikcije ne utiču na vitalne hranjive materije u organizmu, ne rizikujete da dobijete anemiju i dobijete osećaj slabosti i vrtoglavice zbog neuhranjenosti

Fitnes & Nutricija
10:23h Autor:
Proteinska dijeta: Idealna za ljubitelje mase, kilogrami se gube za 2 nedelje!
Foto: Shutterstock

Analizirali smo hiljade komentara, stotine menija i desetine saveta profesionalnih nutricionista i shvatili koje dijete nisu samo efikasne, već ih je lako pratiti!

Jedna od njih je proteinska dijeta. Osnovni princip najlakše i najefikasnije dijete za mršavljenje - bez masnoća, brzih ugljenih hidrata, bez slatkiša, brašna, alkohola, bez voća i žitarica.

U gotovo neograničenim količinama, možete jesti meso, ribu, divljač, povrće i nezaslađena pića.

Glavni plus proteinske dijete - nikada nećete biti gladni, restrikcije ne utiču na vitalne hranjive materije u organizmu, ne rizikujete da dobijete anemiju i dobijete osećaj slabosti i vrtoglavice zbog neuhranjenosti.

Dijeta 16:8 je novi hit u svetu: Jedete šta želite, kilogrami se tope - naučno dokazano!

foto: Profimedia

Glavni nedostatak je što ova dijeta "udara" na bubrege, tako da apsolutno nije pogodna za svakoga ko nije u savršenom zdravstvenom stanju. Čak i apsolutno zdravim ljudima se preporučuje da piju više vode tokom proteinske dijete. Pored toga, potrebno je nadoknaditi nedostatak vitamina, koji se obično nalaze u svežem voću.

Nutricionisti preporučuju da proteinska dijeta traje najduže 14 dana.

Primer proteinske dijete

Proteinski dan: Za doručak - proteinski omlet sa zelenilom i lososom Za užinu - jogurt sa niskim sadržajem masti Za ručak - kuvano meso ili piletina Za užinu - kuvani škampi Za večeru - losos ili jagnjetina Pre odlaska u krevet - kefir

Dan proteina i povrća: Za doručak - palačinke ili omlet sa zelenim lukom, paradajzom i papričicama Za užinu - niskomasni sir sa zelenilom Za ručak - salata od tune sa povrćem Popodnevna užina - salata od povrća Za večeru - meso na roštilju sa kupusom

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs