Fali vam energije, stalno ste umorni, salo se nagomilava? Vreme je za pravilno čišćenje organizma!

Kako biste povratili energiju, skinuli višak kilograma i bili zadovoljniji sobom važna je detoksikacija. U nastavku sledi 9 saveta koji će vam pomoći da očistite svoj organizam.

Unosite dovoljno tečnosti u organizamVoda održava vaš sistem, podstičući bubrege, jetru, debelo crevo i limfne čvorove da rade glatko. Ali nemojte da preterujete sa vodom ako niste žedni, cilj je da se dnevno popije jedan do dva litra vode, plus dve šolje čaja ili kafe. Dobar pokazatelj da ste dovoljno hidrirani je redovan i prilično bistar urin.

OVDE pročitajte više o novoj metodi detoksikacije prema doktoru Saračolu.

Dnevni unos kalorija

Unosite od 1400 do 1600 kalorija dnevno. Izgubićete kilograme i bićete i dalje energični. Ako unosite manje od 1200 kalorija dnevno, vaše telo presta je da topi mast i prelazi na mišiće i time nećete uneti dovoljen broj vitamina.

OVDE pruzmite recept za čudesan napitak travara iz Kine - pije se 3 meseca, a zdravlje se momentalno popravlja.

Počnite sa zdravim doručkomOvo ste sigurno čuli hiljadu puta ali zaista je jako važno da ne preskočite doručak. Preskakanjem doručka nećete dobiti svu potrebnu energiju za početak dana. Dobre opcije za početak dana mogu da budu ovsena kaša začinjena cimetom i orasima, neslan grči jogurt, jabuka sa kikiriki puterom, ili jaje sa pasuljem i lososom ili parčetom tosta.

Šejk od zelenog voća

Za ručak i večeru, izmiksajte u blenderu zeleno povrće. Zeleno povrće je jako dobro za bilo koju dijetu jer sadrži malo kalorija, a njime povećavate unos vlakna u organizam. Izmiksujte sveže povrće. Dobar izbor je naravno spanać, kelj, brokuli i šargarepa. Začinite sve to svežim đumbirom, peršunom ili bosiljkom. Ako želite da sve to zasladite dodajte i jednu jabuku. Ovaj kombinovani šejk pruža mnogo vitamina, minerala i antioksidansa.

OVDE pruzmite recepte za zelene šejkove!

Konzumirajte hranu sa malom količinom proteinaPonekad niste u mogućnosti da napravite šejk. Zamenite da onda tanjirom proteina koje sadrži ribu, piletinu ili pasulj. Dobra zamena mogu biti i integralne žitarice.

Izaberite pravu užinu

Kada kasno u noć poželite nešto da gricnete, opredelite se za neslane kokice. Orahe, voće ili mali komad čokolade.

OVDE saznajte kojih 30 životnih istina svako treba da bude svestan!

Raskinite sa nezdravim namirnicamaNamirnice koje nikako ne biste smeli da unosite u organizam su šećer, belo brašno, pirinač, masno meso i mlečni proizvodi.

Pokrenite se!

Možda nećete osetiti napredak sve dok ne počnete da vežbate. Vežbama ćete srediti cirkulaciju i izbaciti toksine iz organizma.

OVDE saznajte kako je Dolores skinula 77 kilograma - primenjivala je razne dijete, ali joj ništa nije uspevalo!

Gluten nije zlo!Uprkos trendovima u kojima dominira hrana bez gluteuna, nova istraživanja pokazuju da će vam žitarice pomoći pri detoksikaciji.