Malo ko može da kaže da kad pogleda fotografije Demi Mur ostaje ravnodušan.
U svojim 60-im godinama, ona izgleda zapanjujuće, a nije tajna da se više puta oslanjala na plastične hirurge. Međutim, veoma je važno napomenuti da Demi ulaže velike napore da održi svoju figuru. Rezultati njenih treninga impresioniraju ne samo njene obožavaoce, već i njene trenere koji sa njom rade.
Važno je napomenuti da je Demi već baka, ali to joj ne smeta da izgleda 20 godina mlađe od svojih vršnjakinja.
Naravno, kao i svaka žena, i Demi ima problematične delove — to su ruke, stomak i zadnjica. Njen lični trener, Gregor Žužon-Roš, podelio je vežbe koje joj pomažu da održi zategnutu figuru.
Vežba za stomak
Za ovu vežbu treba leći na leđa, saviti kolena i postaviti stopala na pod. Zatim podignite noge u savijenom položaju tako da pete budu odvojene od poda, fiksirajte kolena u tom položaju. Polako podižite noge ka grudima. U gornjoj tački ih ispravite i usmerite pete ka plafonu, lagano odvajajući telo od tla. Napnite i uvucite stomak. Zadržite se u ovom položaju na trenutak, a zatim pažljivo se vratite u početni položaj.
Potrebno je izvesti 4 serije po 20 ponavljanja. Tokom izvođenja trebate osetiti donji deo stomaka.
Zategnute ruke
Za početak ove vežbe, stanite uspravno. Uzmite po jednan teg u obe ruke. Držite laktove uz telo i istovremeno savijte oba utega tako da unutrašnja strana dlanova bude okrenuta ka ramenima. Zatim polako spustite ruke u početni položaj.
Izvodite pokret koliko možete tokom jedne minute. Važno: ne žurite, osetite sve mišiće.
Noge
Žužon-Roš je dao vežbu za noge. Stanite uspravno sa parom tegova u rukama. Zakoračite desnom nogom unazad tako da savijeno koleno pređe iza leve noge.
Tako nastavite unazad, ukrštajući polusavijena kolena. Izvodite vežbu polako, kako bi se mišići nogu naprezali. Potrebno je napraviti 4 serije po 20 koraka.
Zadnjica
Po uzoru na Demi Mur, pokušajte da uključite trčanje u svoj trening — odlično je za toniranje mišića u predelu bikinija.
U galeriji pogledajte vatrena izdanja Demi Mur.
„Imaćete savršenu zadnjicu. Traka za trčanje je odličan sagorevač kalorija i tonik za mišiće“, objašnjava trener.
