Mahunarke
Pasulj, sočivo, leblebije, soja… Mahunarke su sjajan izvor vlakana, belančevina, gvožđe, folata i kalcijuma – sve navedeno veoma je važno za dobrobit i zdrav razvoj fetusa. Zbog visokog sadržaja vlakana, mahunarke takođe mogu pomoći u ublažavanju probavnih problema koji nastaju kao posledica trudnoće.
Slatki krompir
Ne samo da je batat veoma svestran, on je takođe bogat beta-karotenom koji naše telo pretvara u vitamin A. To je jedan od najvažnijih elemenata za razvoj ploda.
Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje imaju brojne pozitivne učinke na zdravlje. Između ostalog, doprinose i razvoju detetovog mozga. Međutim, ne preporučuje se jesti losos koji nije termički obrađen.
Brokoli i zeleno lisnato povrće
Zeleno povrće prava je riznica zdravlja. Između ostalog, sadrži: vlakna, vitamine C, K i A, kalcijum, gvožđe, folat i kalijum. Dakle, redovnom upotrebom zelenog povrća možete se pobrinuti za mnoge hranljive materije koje su potrebne i vama i vašoj bebi.
Avokado
Još jedna veoma zahvalna namirnica koja je korisna za zdravlje, takođe za trudnice i fetus. Bogat je vlaknima, vitaminima K, E i C te kalijumom. Osim toga, ovo voće je bogto folatima koji su jedan od ključnih elemenata za zdrav razvoj, posebno u prva tri meseca.
Osim pravilne ishrane, ne zaboravite da unosite dovoljno vode. Međutim, ako imate bilo kakvih dilema, obratite se svom lekaru koji će moći da vam da najbolji savet.
