Svako ko se barem jednom odlučio da se uhvati u koštac sa viškom kilograma susreo se sa savetima kako tajna uspeha leži u manje jedenja i više vežbanja, što i jeste i nije tačno.
NE PROPUSTITE
Nije tačno u onom smislu da je to nužno garancija za uspeh jer možete jesti manje nego inače, a da je to i dalje više nego što biste trebali, baš kao što možete biti fizički aktivniji no inače, a da to i dalje ne bude dovoljno.
Ali, manje jedenja i više vežbanja svakako su dobar početak, a tu je još nekoliko pravila uz koje će svaka dijeta, pre ili kasnije dovesti do sjajnog rezultata.
Ne preskačite obroke
Ukoliko preskačete obroke to vam neće pomoći da skinete kilograme, pa čak može uticati na to da vam se izgubljeno vrati.
Pokušajte jesti pet malih obroka tokom dana umesto jednog ili dva velika obroka. Na taj način nećete pregladneti i unositi u organizam višak kalorija.
Ne zaboravite da brojite
Ne mislimo na odbrojavanje kilograma prema manjim vrednostima nego na kalorije. Brojanje kalorija je odličan način organizacije vašeg programa mršavljenja. I ne preskačite pri brojanju. Ako jedete salatu uračunajte i dresing. Brojite napitke pogotovo kafu i mleko u njoj.
Nemojte da dehidrirate
Unos tečnosti u organizam za vreme dijete je izuzetno važan. Možda otkrijete da ste puno manje gladni ako tokom dana pijuckate vodu jer se često početak dehidracije manifestuje kao glad.
Ne zaboravite da vežbate
Možda ćete dijetom izgubiti višak kilograma, ali niti mršavo telo nije lepo ako nije zategnuto. Vežbajte po pola sata pet puta nedeljno.
Ne izbacujte ugljene hidrate iz ishrane
Izbacite samo one loše za vašu liniju poput ugljenih hidrata u testenini. Hleb sa celovitim žitaricama i sveže povrće treba da budu na vašem meniju.
Ne izgladnjujte se
Nikad! To je čak i opasno po život kao i teranje na povraćanje nakon jela. Ako imate ovakvih problema odmah potražite stručnu pomoć.
Ne zaboravite da sebi postavite ciljeve
Lakše ćete se uhvatiti u koštac s novim programom ishrane ako sebi postavite jasan cilj. Znati da postoji tačka do koje želite stići olakšaće vam rušenje svih prepreka na putu.
Bićete motivisaniji ako sebi kažete 'smršaviću pet kilograma' umesto 'dovešću se u formu'.
Nemojte sebe obeshrabriti
Ako ipak pokleknete u nekom trenutku i pojedete neki fini kolač koji ne bi smeo da se nađe na vašem tanjiru to ne znači da sve trebate odbaciti.
Pridržavajte se i nadalje svog plana i vežbajte malo jače nego inače. Samo pazite da vam se ovakvo posrtanje ne događa prečesto.
