VEOMA EFIKASNA

JAPANSKA DIJETA JE OPČINILA CEO SVET, A RAZLOG JE JASAN KAO DAN: Za 2 nedelje izgubićete i do 8 kilograma!(JELOVNIK)

Ova dijeta munjevitom brzinom osvojila je žene širom sveta, a evo i zašto!

Nutricija
Autor:
Foto: Shutterstock

Želite da smršate, ali su ovam dosadile one dijete koje obećavaju nemoguće? Zašto onda ne biste isprobali recept Japanaca koji su poznati po zdravoj ishrani. U stvari, japanska ishrana smatra se jednom od najzdravijih na svetu, a to je i najvažniji razlog zbog kog oni dugo žive, vitalniji su i duže izgledaju mlađe.

Tokom Japanske dvonedeljne dijete možete da izgubite do 8 kilograma. Prva 2 – 3 dana su malo teža, ali posle sve ide prilično dobro. Može se sprovoditi u bilo koje doba godine jer su namirnice uključene u ovu dijetu uvek dostupne. Japanska dijeta zahteva priličnu dozu samodiscipline i na to morate računati. Sa druge strane, malo li je skinuti toliko kilograma za 14 dana?

Jelovnik:

Prvi dan (13. dan)

-Doručak: crna kafa.

-Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli.

-Večera: riba sa roštilja ili kuvana.

Drugi dan (11. dan)

-Doručak: crna kafa, komad crnog hleba.

-Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem.

-Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta.

Treći dan (8. dan)

-Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba).

-Ručak: velika pečena tikvica, dve srednje jabuke.

-Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 grama kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem.

Četvrti dan (9. dan)

-Doručak: crna kafa.

-Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira.

-Večera: voće.

Peti dan (10. dan)

-Doručak: velika sveža šargarepa sa sokom od limuna.

-Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli.

-Večera: sveže sezonsko voće, u količini koja vam prija.

Šesti dan (14. dan)

-Doručak: crna kafa.

-Ručak: pola kuvanog manjeg pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem.

-Večera: dva kuvana jajeta, salata od mešanog povrća.

Sedmi dan (12. dan)

-Doručak: čaj bez šećera.

-Ručak: 200 g kuvane govedine, voće (sezonsko do 200 gr).

-Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.

Između dana za koje je naveden jelovnik, birate i ponavljate namirnice iz bilo kog dana koji vam odgovara.

Pre početka ove dijete, obavezno se posavetujte sa lekarom!

(Stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...