Zdravlje celog organizma zavisi od normalne funkcije creva. Creva su 70% naše imunološke odbrane. Pored toga, izgled (koža, telesna težina) direktno zavisi od stanja digestivnog trakta.
Opstipacija je tema koja mnogima izaziva nelagodnost. Ali, ako ne obratite pažnju na ovaj problem, on se sa godinama samo pogoršava.
Evo nekoliko jednostavnih i brzih strategija koje će vam pomoći da odlasci u toalet budu dovoljno udobni.
Recept za opstipaciju:
Potrebni su nam sledeći sastojci:
- 1 kašičica semenki bundeve (nepržene)
- 1 suva šljiva
Smesu možete pripremiti tako što ćete suve šljive iseckati nožem i pomešati sa semenkama.
Ovo koristite 3-4 puta dnevno.
Još jedan koristan lek za poboljšanje varenja je masaža stomaka pesnicom u smeru kazaljke na satu.
Fizičke vežbe
Lezite na leđa, ravno podignite noge i radite pokret "Makaze" 2-3 minuta. U istoj poziciji izvodimo vežbu "Bicikl" (2-3 minuta). Duboki uzdah. Oštar izdisaj, koji je praćen povlačenjem stomaka prema unutra, prema kičmenom stubu. Radimo to 10-15 puta.
Vežbe se izvode ujutru. Ovo će pomoći da uspešno posetite toalet ujutru.
Psiho-emocionalna komponenta takođe utiče na zdravlje varenja. Zbog toga je važno naučiti kako da kontrolišete stres, doživite pozitivne emocije i dovoljno spavate.
(Stil.kurir.rs)
