LAKO DO TOP FORME

U OVU DIJETU SE KUNE NATAŠA BEKVALAC: Topi salo neverovatnom brzinom, a kilogrami se nikad ne vraćaju! (JELOVNIK)

Jednostavan režim ishrane koji liniju za kratko vreme dovodi do savršensta

Nutricija
Autor:
Foto: Kurir / Damir Dervišagić

Nataša Bekvalac sa godinama izgleda sve bolje, a iza savršenog izgleda stoji naporan rad, redovni treninzi ali i prilagođena ishrana, pa pevačica može rame uz rame da stane sa mnogo mlađim devojkama.

Ukoliko želite da i vi izgledate poput Nataše, dovoljno je da se pridržavate ovih pravila.

Pevačica je na svoj Instagram svojevremeno podelila svoj plan ishrane, a evo šta otprilike smete da konzumirate. Ona se hrani po principima Atkinsonove dijete, koja dokaazano vrlo brzo topi salo ukoliko se sva pravila ispoštuju.

Šta možete da jedete: svu vrstu mesa (osim masne svinjetine, ali može čisto svinjsko), mlečne proizvode sa što manje ugljenih hidrata (ne preterujte sa namirnicama kao što su feta sir, jogurt, kačkavalj), povrće (sve zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać), jaja na sve načine, orašasti plodovi (po šaka dnevno), voda je jako bitna tokom celog dana (2.5 l dnevno).

Ne smete da jedete: bilo kakvo pecivo, voće nikako osim nedeljom, krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač, grickalice, slatkiši, sokovi.

Prvu listu koristite prvih šest dana, a sedmi dan unosite za doručak i ručak testeninu, krompir i pirinač, sve sem slatkog. U slučaju da zaželite neki desert, posegnite za kašikom meda ili integralnim keksom. Posle sedmog dana, krenite ispočetka sa ishranom bez ugljenih hidrata.

Za mesec dana možete izgubiti i do 10 kilograma, u nekim slučajevima i više. Ova dijeta napada masti na najbolji način, a pritom čuva mišićnu masu. Ukoliko nakon gubitka viška kilograma nastavite da se hranite umereno, kilogrami se neće vartiti, tvrdi kreator ove dijete.

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...