ČUVARI VITKE LINIJE

Jedite ovo i sa kilažom nećete imati problema: 3 predloga za ukusnu i zdravu večeru!

Ako vodite računa o kilaži, probajte neki od ovih recepata

Nutricija 11.12.2020. - 22:02h Autor: stil/mogujatosama
Foto: Shutterstock

Večera bi trebala da bude niskokalorična i najmanje obilan obrok u toku dana, kažu nutricionisti, ali je jako važno i koje namirnice biramo. Ukoliko želite da izgubite kilograme, ovi recepti su kao stvoreni za vas.

 

1. Punjene paprike sa sirom

 

Potrebni sastojci:

  • 2-3 paprike
  • Sitan sir
  • 1 jaje
  • So i origano 

 

Priprema:

 

Pomešajte sitan sir i jedno jaje i napunite 2-3 paprike. Stvite u šerpu i nalijte malo vode. Ringlu uključite na srenju jačinu i nakon 20-ak minuta, večera je spremna. Po želji začinite origanom i posolite. 

 

Uz paprike pojedite i 2 parčeta integralnog tosta.

 

Najveći i neočekivani neprijatelji ravnog stomaka: Ove 4 namirnice talože salo!

foto: Shutterstock

2. Punjene tikvice

 

Potrebni sastojci:

  • 4 tikvice srednje veličine
  • 1 veća šargarepa
  • 600g belog mesa
  • paradajz - pelat
  • 1 crni luk
  • malo origana
  • 200g čedar sira

 

Priprema:

 

Tikvice najpre ogulite, a potom ih isecite na pola po dužini i izvadite kašikom sredinu. Izvađeno meso tikvice propržite sa prethodno iseckanim lukom i izrendanom šargarepom. Dodajte malo i pelata. Povrće dinstati 5-6 minuta, pa u njega dodati piletinu iseckanu na kockice, dodajte i malo soli. Sve zajedno pržiti 15ak minuta. Potom dobijenom smesom napunite izdubljene tikvice i i začinite origanom. Na vrh izrendajte malo čedar sira i tikvice stavite u rernu. Pecite ih 15-20 minuta na 200c.

 

Jesenja dijeta je trenutno najveći hit: Uz ovaj plan ishrane dovešćete liniju do savršenstva za samo mesec dana!

foto: Shutterstock

3. Ovsena kaša

 

Potrebni sastojci:

 

  • Ovsene pahuljice
  • Kefir
  • Mleveni lan 

 

Priprema: 

 

Potopite ovsene pahuljice u vodu i zagrejte na ringli do ključanja. Ostavite da se prohladi, a nakon toga dodajte kefie i mleveni lan. Sve dobro pomešajte i po želji dodajte neko sezonsko voće.

 

Dnevno pojede i do 9.000 kalorija u slatkišima i testu, a izgleda savršeno: Evo kako! (FOTO)

foto: Shutterstock

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...