UKUSNO I ZDRAVO

Najzdraviji obrok na svetu: Čuva zdravlje srca, reguliše holesterol, topi salo! (RECEPT)

Ovaj obrok preporučuju i nutricionisti 

Nutricija 29.07.2020. - 17:19h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shuterstock

Osnovni sastojak ovog obroka je avokado, a poznato je da on ima bezbroj benefita za telo. Ako barem 3 puta nedeljno konzumirate ovaj obrok, kao večeru, zdravlje će vam biti na zavidnom nivou, a primetićete pozitivne efekte i na liniju. Avokado telu obezbeđuje dovoljnu količinu vitamina i minerala i drži vas sitima dugo.

 

Avokada sadrži vitamine K, C, B1, B6 i E, kao i kalijum, magnezijum, mangan, bakar, gvožđe, cink i fosfor. U 100 grama ploda nalazi se 160 kalorija, 2 grama proteina, 15 grama zdravih masti, a ne sadrži holesterol i natrijum, pa je po preporuci nutricionista namirnica koja se mora naći redovno na meniju. 

 

Zbog svog sastava pogoduje zdravlju srca, čuva vid i smanjuje nivo triglicerida i holesterola u krvi. Naučnom studijom je utvrđeno i da obezbeđuje osećaj sitosti u narednih 5 sati, a zahvaljujući velikoj količini vlakana pomaže u razgradnji masnih naslaga.

 

Jako moćna biljka: Štiti vaše bubrege, poboljšava cirkulaciju i nezamenjiva je za zdrav nervni sistem i miran san!

foto: Shutterstock

Za propremu ovog super obroka potrebno je: 

 

  • Šolja prepolovljenih čeri paradajza
  • Šolja iseckane mocarele
  • 1/4 šolje listova svežeg bosiljka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • so
  • biber
  • 1 izgnječen avokado
  • četriri kriške integralnog hleba

 

Priprema:

 

Pomiješajte paradajz, mocarelu, bosiljak i kašiku maslinovog ulja i posolite i pobiberite. Ostavite na sobnoj temperaturi 25 minuta. Hleb istostirajte pa ga premažite avokadom, a preko stavite mešavinu koju ste pripremili i koja je odstojala na sobnoj temperaturi.

 

Prijatno!

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...