Danska dijeta je dobra za brzo razgrađivanje masti i oslobađanje tela od tečnosti. Izuzetno brzo se skida veći broj kilograma, a kilogrami nastavljaju da nestaju i naredna tri meseca po završetku dijete. Međutim, obavezno se pre započinjanja ovakvog režima ishrane konsultujte sa lekarima koji brinu o vašem zdravlju.
Kako izgleda danska dijeta
Ovaj dijetni program može se započeti bilo koji dan u nedelji, ali se preporučuje baš nedelja. Sama dijeta traje 13 dana i poprilično je teška, ali i efikasna. Njenim držanjem dolazi do velikih promena u organizmu, a efekti traju čitave 2 godine.
Nije u pitanju tradicionalna dijeta, već način da se pokrene organizam da brže sagoreva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta nastavi da deluje i nakon završetka ciklusa od 13 dana. Ako pratite dijetu kako treba, možete izgubiti suvišnu telesnu masnoću i to (u zavisnosti od početne težine) u rasponu od 7 pa do neverovatnih 20 kilograma.
Uvodne napomene
1. Dijetni plan se mora pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je naznačeno - nema varanja.
2. Ako u toku dijete popijete npr. 1 pivo ili 1 čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu različitu od one koje je navedena, morate dijetu odmah prekinuti jer neće biti nikakvih rezultata. Posle toga dijeta se može ponoviti tek nakon 6 meseci, ne ranije.
3. Ako ste pratili dijetu do kraja tj. tačno 13 dana, preporučuje se da je ne ponovite naredne 2 godine.
4. Kada ste gladni pijte vodu (najmanje 2 litra).
5. Kafa se može zameniti čajem.
6. Morate koristiti šećer u kockama.
Skoro svakoga dana jede se posebna salata tako da je zgodno da je pripremite za nekoliko dana unapred. Evo recepta:
SALATA
Iseći: 1 kg šargarepe, 1 kg belog kupusa, 1 crvena paprika, 1 zelena paprika, 1 praziluk
Za preliv: 1 dl ulja, 1/2 dl jabukovog sirćeta, 1/2 kašičice šećera, 1/2 kašičice soli
Promešajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji 1 sat. Promešajte s vremena na vreme.Salatu možete da držite u plastičnoj posudi u frižideru. Može se držati sveže do 1 sedmice. Ako je za jednu osobu, onda je dovoljna i polovina gore navedene količine.
Danska dijeta - Jelovnik po danima
DAN 1
Doručak - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak - 2 tvrdo kuvana jaja, spanać kuvan u vodi, 1 paradajz
Večera - 1 velika šnicla (230 g), salata
DAN 2
Doručak - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak - 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta
Večera - 1 velika šnicla, salata
DAN 3
Doručak - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak - 2 tvrdo kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera - kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
DAN 4
Doručak - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak - 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
Večera - 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica mladog sira (25g)
DAN 5
Doručak - 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
Ručak - 1 veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g) sa limunom i malo maslaca
Večera - 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
DAN 6
Doručak - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak - 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
Večera - 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata
DAN 7
Doručak - 1 šolja čaja bez šećera
Ručak - ništa
Večera - 1 jagnjeći kotlet na žaru, sveže voće
DAN 8
Doručak - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak - 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera - kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
DAN 9
Doručak - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak - 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta
Večera - 1 velika šnicla, salata, voćka
DAN 10
Doručak - 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak - 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera - kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
DAN 11
Doručak - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak - 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
Večera - 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica (25g) mladog sira
DAN 12
Doručak - 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
Ručak - 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca
Večera - 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
DAN 13
Doručak - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost
Ručak - 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
Večera - 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata
