Jedite čokoladu i oslobodite se viška kilograma uz pomoć ove slatke sedmodnevne dijete! Uz sve to, izgledajte i mlađe, jer ovaj režim ishrane pomaže i pri ublažavanju bora.
Pratite sedmodnevni dijetalni plan koji uključuje doručak, ručak i večeru, plus jedan slatkiš i jednu ukusnu užinusvaki dan i vrlo brzo ćete stići do željene težine.
Takođe, tokom ove dijete treba da pijete najmanje osam čaša tečnosti dnevno - vode, čaja i kafe sa obranim mlekom. Alkohol nije dozvoljen, a preporučuje se najmanje 30 minuta šetnje svaki dan.
Ponovite ovaj meni četiri sedmice i možete izgubiti i do 7 kilograma.
Dan 1
Doručak: 30 g čokoladnih pahuljica sa obranim mlekom i jedna voćka.
Ručak: Integralna lepinja sa jednom kašikom manje masnog majoneza, pola iseckanog avokada, dva prstohvata pinjola i mešana salata.
Večera: 150g tofu sira, boranija, kupus, jedan crni luk, biber i pečurke dinstane u tiganju na malo maslinovog ulja i 50 g integralne testenine.
Dan 2
Doručak: 1 kuvano jaje sa dve kriške integralnog tosta.
Ručak: Bilo koja bistra supa (ne krem) i dva tosta od integralnog hleba sa tanko namazanim eurokremom.
Večera: Tunjevina sa miks salatom napravljenom od jedne konzerve mešanog pasulja, paradajza, zelene salate i luka.
Dan 3
Doručak: 1 kesica čokoladne ovsene kaše sa obranim mlekom i jedna jabuka.
Ručak: 4 šnite šunke sitno iseckati i pomešati sa seckanim paradajzom, krastavcem, celerom, zelenom salatom i začiniti po ukusu. Pojesti uz 25 g mladog sira. Nakon toga dozvoljena je jedna čokoladna bananica.
Večera: 4 kriške pečene piletine, 2 krompira srednje veličine i neograničena količina zelenog povrća (sirovog, parenog, barenog ili sa roštilja). Jedna kruška.
Dan 4
Doručak: Voćna salata napravljena od tri različite voćke po želji. Jedna šolja niskomasnog jogurta ili kefira.
Ručak: Integralna kifla sa viršlom, naseckanim crnim lukom prženim na teflonu na vrlo malo ulja, čeri paradajz, zelena salata i kečap.
Večera: Jedan pripremljen obrok ispod 350 kalorija, red crne čokolade.
Dan 5
Doručak: Dve kriške integralnog tosta sa tanko namazanim eurokremom.
Ručak: Omlet od dva jaja, 20 g niskomasnog sira i šaka spanaća pripremljenog na vrlo malo ulja. Servirati sa zelenom salatom. Jedna čokoladica.
Večera: Pileće belo meso sa nekoliko kašika pirea (koristite niskomasno mleko za spremanje pirea), brokoli i boranija. Jedna jabuka, jedna kašika eurokrema.
Dan 6
Doručak: Krofna sa čokoladom.
Ručak: Krompir u ljusci sa par kašika prebranca i zelena salata.
Večera: Bakalar sa 2 krompira (srednje veličine) i kupus salata.
Dan 7
Doručak: Šejk od jedne banane i 2 dl obranog mleka. Jedna jabuka.
Ručak: Sendvič do 350 kalorija. Jedna čokoladica.
Večera: Pomešajte jednu konzervu pasulja sa jednom konzervom paradajza, jednom glavicom crnog luka i jednom manjom tikvicom. Sve naseckati, posoliti i dodati malo bibera i 2 kašike kukuruza šećerca i kuvati dok ne omekša. Servirati sa pola šolje kuvanog integralnog pirinča.
Za užinu možete koristiti sledeće slane grickalice:
2 lanene pločice,
1 šnita šunke i jedno niskomasno kiselo mleko,
1 kuvano jaje,
1 šolja supe,
2 keksa od pirinča (galete),
30 g kokica (kokanih bez ulja),
1 šolja kefira.
Od slatkih grickalica u obzir dolazi:
Čokoladna bananica,
6 jagoda prelivenih tankim slojem čokolade,
1 red crne čokolade,
topla čokolada - jedna kesica (napraviti sa toplom vodom i malo obranog mleka),
Malo čokoladno mleko.
Uživajte!
