Dijeta sa jajima poznatija je i kao Medicinska dijeta ili Dijeta od 11 dana, ali bilo kako je zovete ona daje fantastične rezultate. Sastavljena je od tima lekara, za nju vrede stroga pravila koja se ne smeju kršiti, drži se 33 dana a posle toga ćete imati savršenu liniju.
Dijeta sa jajima
Ova dijeta omogućuje gubitak 2 – 5 kg u 5 dana ili 10 – 15 kilograma u 15 dana. Prednost je što nema osećaja slabosti i malaksalosti, jer se unosi dovoljno vitamina i minerala. Dijeta se ponavlja triput po pet dana ili manje ukoliko se treba izgubiti manje kilograma. Petnaestodnevna pauza se pravi ako želite da ponovite ovu dijetu.
Medicinska dijeta – raspored obroka
1 dan
Doručak: 1 narandža; 4 krekera; 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera)
Ručak: 1 narandža; 1 kuvano jaje; 1/2 šoljice jogurta.
Večera: 2 paradajza; 2 kuvana jaja; 1 krastavac ili 1/2 oprane zelene salate
2 dan
Doručak: 1 narandža; 4 krekera; 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranadža; 1 kuvano jaje; 1/2 šoljica jogurta.
Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog mesa); 1 narandža; 1 paradajz; 4 krekera; 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Očistite telo od nataložene hrane: 3 dana zaredom pijte ovaj sok! (RECEPT)
3 dan
Doručak: 1 narandža; 4 krekera; 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 narandža; 1 kuvano jaje; 1/2 šoljica jogurta; 1 zelena salata ili 2 krastavca; napici bez šećera.
Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa); 1 narandža; 4 krekera; 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
4 dan
Doručak: 1 narandža; 4 krekera; 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 125 g nemasnog sira; 1 paradajz; 4 krekera.
Večera: 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa); 4 krekera; 2 paradajza; 1 jabuka.
5 dan
Doručak: 1 narandža; 4 krekera; 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 200 g kuvane ribe ili piletine; 4 krekera; 1 paradajz.
Večera: 500 g kuvanog povrća; 1 kuvano jaje; 1 paradajz.
Dodatne napomene: Meso i kuvano povrće može se začiniti vegetom ili nekim drugim biljnim začinom koji volite. Pljeskavice se peku na tefonskom tiganju da bi se smanjila potreba za dodatnim masnoćama; Svež paradjz možete zameniti kuvanim; Navedene namirnice treba uzimati u naznačenim količinama i redom kako je napisano i obroci se ne smeju preskakati. Jedino na taj način će medicinska dijeta imati efekta, piše dijeta.net
Medicinska dijeta od 11 dana
Svaki dan se ceo jede samo ta namirnica koja je na spisku. Dani se ne mogu preskakati i mešati. Nakon što se završi prvih 11 dana, dijeta počinje ispočetka. Ponavlja se još dva puta. Sve u svemu ova varijanta dijete traje ukupno 33 dana.
Jelovnik ove dijete izgleda ovako:
1 dan: Jede se samo povrće. Može biti sirovo ili kuvano, ali spremljeno bez ulja.
2 dan: Jede se samo meso. Isključivo kuvano. Može viršla, premda je bolje da izaberete neku zdraviju i čistiju varijantu mesa. Preporučuje se teletina.
3 dan: Jede se ceo dan samo kuvani krompir
4 dan: Na jelovniku je samo jogurt
5 dan: Jedite samo kuvana jaja, dozvoljeno je najviše 9 komada.
6 dan: Voće. Bilo koje, ali najbolje neko manje kalorično.
7 dan: Supa (može ona iz kesice)
8 dan: Kuvano meso
9 dan; Kuvani pirinač
10 dan: Opet voće, sezonsko ili vaše omiljeno. Može mešano.
11 dan; Kuvani krompir i jogurt
Preporučuje se da se ne jede posle 18 časova i da se tokom držanja dijete pije dosta vode.
Medicinska dijeta od 15 dana
Tvorac medicinske dijete je američki kardiolog Herman Tarnover. Njegov cilj je bio da svojim pacijentima, koji su bili gojazni i usled toga imali srčanih smetnji, napravi plan ishrane koji će im pomoći da smršaju. Očigledno, dijeta je bila efikasna, a zadovoljni korisnici počeli su da je dele među sobom. 1978. godine izašla je zvanična prezentacija ove dijete u štampanoj verziji i takva se koristi i dan danas.
Ova dijeta naziva se često i bolnička dijeta i Scarsdale dijeta, po nazivu medicinskog centra koji je osnovao dr. Tarnover.
Medicinska dijeta i njena osnovna pravila
Scarsdale dijeta nema komplikovana pravila. Jelovnik je preciziran i sadrži tačno određen procenat:
proteina (43%); masti(22,5%) i ugljenih hidrata (34.5%).
Od jelovnika se ne odstupa, a njega ćemo već detaljno navesti. Ukratko, ono što se može reći o pravilima bolničke dijete jeste da su dosta rigirozna. Broj kalorija koji se unosi je znatno smanjen i zato je ovo još jedna niskokalorična dijeta.
Doručak je svaki dan isti. Jelovnik je napravljen za 7 dana, a sledeću nedelju počinjete ispočetka.
Pošto je su pravila restriktivna, bolnička dijeta sme da traje samo 15 dana. Nakon toga ostaje vam samo da održavate kilažu.
Pravila medicinske dijete ne zahtevaju gladovanje. Možete da jedete koliko hoćete, ali samo ono što je na meniju tog dana. Neke namirnice (kao što je tost) jesu ograničene količnski, ali to je naglašeno. Ipak, valjalo bi da vodite računa da ne pređete preko 1000 kalorija. Alkohol se nikako ne konzumira.
A kad smo već kod toga, evo i informacije kako i šta možete da jedete.
Medicinska dijeta 15 dana - Jelovnik
Za ovu petnaestodnevnu dijetu doručak je isti svaki dan i on jeste količinski ograničen. To znači da ćete svako jutro jesti:
Pola grejpfruta;
Komad prepečenog hleba;
Šolju kafe, čaja ili vode – bez šećera, meda ili bilo kakvih zaslađivača
VAŽNO: Hleb za doručak i ostale obroke treba da bude integralni. Umesto grejpfruta koji se smatra idealnim (ali ima onih koji ne mogu da ga jedu) možete pojesti bilo koje drugo voće, ali ne banane i ne grožđe.
Ostatak jelovnika medicinske dijete porazumeva unos vlakana, vitamina i proteina i izgleda ovako:
Prvi dan
Ručak: Raznovrsno hlano predjelo, suhomesnato najbolje što čistije i prirodnije i što manje prerađevina (može pečenica, može neka manje masna kobasica, šunka); Paradajz – može biti svež iseckan, a može i pečen bez masnoće ili disntan na pari; Kafa, čaj ili voda – opet bez šećera.
Večera: Riba ili školjke, bilo koje. Salata, bilo koja, povrće koje volite ili koje imate pri ruci. Komad prepečenog integralnog hleba. Grejpfrut; Kafa, čaj ili voda.
Drugi dan
Ručak: Pečeni hamburger od nemasnog mesa. Samo meso, dakle, bez lepinje ili hleba; Salata. Može mešavina paradajza, zelena salata, krastavci, prokelj; Kafa, čaj ili voda
Večera: Voćna salata – iseckajte bilo koje voće koje volite i pomešajte; Kafa, čaj ili voda.
Deset dana jedite za doručak slaninu i jaja: Šok dijeta koja skida salo! (RECEPT)
Treći dan
Ručak: Tunjevina ili losos. Bez ulja, samo sa limunom ili sirćetom, kao salata; Grejpfrut ili bilo koje drugo sezonsko voće. U preiodu kad ima lubenice, preporučujemo je od srca jer je puna vode, slatka, zasiti. Postoji čak i lubenica dijeta. Kafa, čaj ili voda.
Večera: Pečeno jagnjeće meso, bez masnih delova. Salata od paradajza, celera, krastavaca i zelene salate; Kafa, čaj ili voda
SAVET: Iako originalna bolnička dijeta ne dozvoljava zamene, iskustva su pokazala da nećete pogrešiti ako umesto jagnjetine pojedete ribu, pileće ili ćureće meso bez kožice (najbolje grudi).
Četvrti dan
Ručak: Dva jaja, najbolje kuvana ili spremljena na bilo koji način koji ne podrazumeva korišćenje masti ili ulja; Švapski sir sa smanjenim procentom masnoće; Jedan komad tosta; kafa, voda ili čaj.
Večera: Piletina, pečena ili na žaru, bez kožice; Spanać, zelena paprika i boranija u neograničenim količinama; Kafa, voda ili čaj.
Peti dan
Ručak: Raznovrstan sir pod uslovom da je nemasan; Spanać u neograničenim količinama. Najbolje svež ili kuvan, spremljen bez masti; Komad tosta; Kafa, voda ili čaj.
Večera: Riba ili školjke; Salata od bilo kog svežeg povrća; Komad prepečnog tosta; Kafa, voda ili čaj.
Šesti dan
Ručak: Voćna salata. Ponovo, iskombinujte voće koje volite, iseckajte i pomešajte; Kafa, voda ili čaj.
Večera: Pečena piletina ili ćuretina. Bez kožice. Salata od paradajza i zelene salate; Grejpfrut; Kafa, voda ili čaj.
Napitak zbog koga se Opra Vinfri prepolovila: Sprečava rak, ubrzava metabolizam! (RECEPT)
Sedmi dan
Ručak: Piletina ili ćuretina – hladna; Povrće: Može svež paradajz ili šargarepa ili kuvani kupus, karfiol ili brokoli; Grejpfrut; Kafa, voda ili čaj.
Večera: Odrezak bilo koje vrste u neograničenim količnima, samo bez masti i masnih delova; Salata od paradajza, krastavca, celera i zelene salate; Prokelj; Kafa, voda ili čaj.
Nakon što ste završili sa prvom nedeljom, ostaje vam da još jednom krenete sa ovim jelovnikom ispočetka i to je dvonedeljni plan ishrane.
Preporučuje se da jedete jednu po jednu vrstu hrane tokom obroka, i da ih ne mešate (osim kada je navedeno da obrok treba da bude neki miks, kao što je recimo voćna salata).
Šta nakon 15 dana? Kako održati liniju?
Ukoliko ste mislili da je posle dve nedelje preživljavanja na ovom strogom režimu vašim mukama došao kraj, onda ste u zabludi. Da biste i ostali mršavi, potrebno je da održavate svoju težinu. Dr. Tarnover u te svrhe preporučuje da iz ishrane eliminišete: hleb i testenine, skrobno povrće (recimo krompir), slatkiše i šećer u bilo kom obliku, mlečne masti; alkohol.
