Dokle god svom telu ne priuštite svakodnevnu fizičku aktivnost, ono čak i uz najstrože dijete neće dobiti željeni izgled.
Ali, trošenje kalorija ne mora nužno biti vezano samo za odlaske na trening - još učinkovitija telesna aktivnost je ona u kući! Pokrenite se, uključite celu porodicu i mršavite zdravo gubeći i do 3.000 kalorija nedeljno bez muke!
Svakodnevne aktivnosti - najbolja dijeta
Ako ne možete da se odlučite kojom ćete dijetom skinuti višak kilograma koji su vam se neprimetno ušunjali proteklih meseci, setite se da zapravo svakodnevnim aktivnostima možemo sagoreti puno kalorija. Još ako se udružite sa članovima porodice, bez imalo muke ćete se rešiti suvišnih kilograma i pritom se svi odlično zabaviti.
Pije se 4 dana, skida 10 cm sa struka: Recept za savršenu bikini liniju!
Vežbanje sa porodicom - najbolji motivator za održavanje forme
Stručnjaci ističu da je jako važno biti aktivan u okviru porodice, jer to ne doprinosi samo boljem zdravlju, već se time izgrađuju i jače veze između članova. Takođe, zabava vam je zagarantovana.
Varate se ako mislite da je dovoljno smanjiti unos kalorija u svoj organizam kako bi vaši suvišni kilogrami nestali sami od sebe. Vežbanje je u celoj priči jako važna stvar. Poznato je da telesna aktivnost kod dece stvara zdrave navike, što ujedno osigurava i ono što nam je svima cilj - bolji kvalitet života. Ako želite u rekreaciju da uključite celu porodicu, odaberite vežbe koje su vam zabavne. Ukoliko su to vežbe koje vam stvaraju dobar osećaj, velike su šanse da postanu dobra navika koja će potrajati.
Vežba bez pokreta koja zateže svaki mišić: Najbrži put do izvajanog tela! (FOTO)
Kućni poslovi - najjeftiniji potrošači kalorija
Prema tom principu možete kreirati i svoje svakodnevne aktivnosti. Na primer, tokom obavljanja kućnih poslova uključite muziku kako biste postigli bolju, motivišuću atmosferu. Tako u ludom ritmu možete očistiti kuću, brisati prašinu, oprati podove ili pak peglati.
Kad ste u parku, nemojte samo šetati, već odaberite mesta na kojima ćete i malo vežbati. Trčite u mestu, malo dalje napravite sklekove, vežbajte s loptom odbijajući je što jače u vis, a za vežbanje iskoristite i klupicu ili penjalicu u parku.
Da se kuća cakli za pola sata: 6 lakih koraka iskusnih domaćica!
Evo i tabele koja prikazuje koliko kalorija možete potrošiti obavljajući razne kućne poslove, hobije ili aktivnosti u slobodno vreme. Na osnovu nje odaberite željene aktivnosti i potrošite čak 3.000 kalorija za samo 7 dana!
- Pranje prozora - 336 kalorija na sat
- Čišćenje podova - 240 kalorija na sat
- Usisavanje - 215 kalorija na sat
- Pranje podova - 325 kalorija na sat
- Fitnes (Zumba) - do 400 kalorija na sat
Zabavan način da smršate i izbacite negativnu energiju: Zumba u 5 koraka! (VIDEO)
- Pilates - 150 kalorija na sat
- Planinarenje - 500 kalorija na sat
- Vožnja rolera - 430 kalorija na sat
- Igranje sa kućnim ljubimcem – oko 204 kalorije na sat
- Ples - 442 kalorija na sat
- Bacanje frizbija - 170 kalorija na sat
- Vožnja bicikla (18-24 km/h) - 454 kalorija na sat
- Stoni tenis - 226 kalorija na sat
- Čišćenje dvorišta - 362 kalorije na sat
Zbog njih ne možete da smršate: 5 glavnih krivaca!
