Istraživanja su pokazala da postoje određene jutarnje rutine koje sprečavaju telo da izgubi koji kilogram. Dakle, ako želite malo da smršate, onda je krajnje vreme da zaboravite na neke česte jutarnje navike…
Previše spavanja
Pazite na to da spavate svaku noć jednako dugo. Naime, jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji spavaju sedam do osam sati na noć imaju niži indeks telesne mase od onih koji provedu deset ili više sati u krevetu. Razlog za to je hormon kortizol – koji podstiče apetit, a zbog previše sna proizvodi se u većim količinama.
Neka bude svetlosti
Naviknite se da odmah nakon ustajanja podignete sve rolete i razmaknete zavese kako bi ušlo dnevno svetlo. Samo 20 do 30 minuta sunčevog svetla na dan može imati pozitivan uticaj na BMI (indeks telesne mase). Plavo zračenje sunca podržava vaš unutrašnji sat i podstiče razmenu materija i potrošnju kalorija.
Pravilna noćna nega za savršeno lepu kožu: Ne zaboravite jedan vrlo važan korak!
Uvek namestite krevet
Rezultati jednog drugog istraživanja pokazali su da 19 posto ljudi koji redovno raspremaju krevet – noću bolje spavaju. Naime, naučnici koji su radili na tom istraživanju tvrde da ljudi koji odmah nameste svoj krevet automatski naginju i ka drugim pozitivnim navikama. Na primer, zdravije se hrane i paze na svoje troškove.
Ne merite se
Naučnici sa Univrziteta Kornel promatrali su 162 žena i muškaraca s prekomernom težinom pa su otkrili da oni koji svakodnevno stanu na vagu pre smršaju od onih koji beže od vage. Najbolje vreme za merenje je, tvrde stručnjaci, nakon jutarnjeg toaleta.
Premalo za doručak
Dobre vesti: naučnici za Univerziteta Tel Aviv otkrili su da su ljudi koji konzumiraju dobro usklađen doručak bogat kalorijama, manje gladni od drugih satima posle. Doručak koji ima oko 600 kalorija, puno belančevina, ugljenih hidrata i malo slatkog, efikasniji je od doručka s malo ugljenih hidrata od 300 kalorija. Razlog: kod malokaloričnog doručka je pojačana proizvodnja hormona grelina – koji podstiče apetit.
Sa njima nema šale, one znaju šta rade: Šta to Francuskinje čini najlepšim ženama na planeti!
