Redovni odlazak u saunu mogao bi da smanji rizik od moždanog udara za više od 60 odsto kod muškaraca i žena srednjih i starijih godina, pokazala je nova studija objavljena u časopisu Neurology. U Finskoj, gde je sprovedena studija, saunu već odavno smatraju sredstvom za stvaranje otpornijeg tela.
Istraživanje su obavili na 1.628 muškaraca i žena od 53 do 74 godine. Pratili su tu grupu ljudi čak 15 godina, njihovo kardiovaskularno zdravlje i učestalost pojave moždanih udara.
Većina Finaca odlazi u saunu barem jednom nedeljno, a učesnici istraživanja bili su podeljeni u tri grupe - jedni su išli u saunu jednom nedeljno, drugi dva do tri puta, a treći četiri do sedam puta nedeljno.
6 tihih znakova koji jasno poručuju: Uskoro ćete imati srčani udar!
Upravo je poslednja grupa, s najvećim brojem odlazaka u saunu, imala više od 60 odsto manji rizik od moždanog udara u poređenju s onima koji su saunu koristili jednom nedeljno. Srednja grupa imala je 12 odsto manji rizik u poređenju s prvom grupom.
Ovo je opservacijska studija, pa ne postoje dokazi da su saune direktno uzrokovale manju učestalost moždanih udara. Ipak, sauna ima raznih zdravstvenih prednosti i to je dokazano. Postoje studije koje su povezale saunu s nižim rizikom od visokog krvnog pritiska i bolesti pluća, kao i manjim rizikom od srčanog udara, prenosi businessinsider.com.
Postoje brojna istraživanja koja pokazuju da izloženost različitim temperaturama - vrućoj i hladnoj - može doprineti boljem zdravlju. Na primer, boravak u saunama i vrućim kupkama smanjuje upale u telu, poboljšava šećer u krvi, snižava pritisak... S druge strane, izloženost ekstremnoj hladnoći može da pomogne ljudima u sagorevanju masnoća u telu, poboljšanju imunog sistema... Istraživanja su podstakla neke ljude, pogotovo sportiste, da uvedu hladne tuševe i ledene kupke u svoju rutinu.
Nedavna studija objavljena u časopisu Nature dokazala je da bi izloženost hladnijim temperaturama mogla da transformiše masnoću koju formiramo u telu u zdraviju varijantu i tako pomoći u gubitku viška kilograma.
Takođe, metoda izloženosti hladnoći, uz određenu metodu disanja može da dovede do bolje sposobnosti topljenja masnoća, gubitka telesne težine, poboljšanja funkcije imunog sistema i sposobnost suzbijanja nekih efekata dijabetesa tipa 2 kod određenih ljudi.
Ako su vas ove teorije zainteresovale, najjednostavnije vam je da se naizmenično tuširate hladnom i toplom vodom i da ponekad odete u saunu. Osećaćete se bolje.
Šetajući krvni pritisak je opasniji od visokog: Ovo su znaci upozorenja koje ne smete da ignorišete!
Sve prednosti odlaska u saunu
Preporuka stručnjaka je odlazak u suvu saunu 3 do 4 puta nedeljno. Tokom jedne posete sauni u njoj bi trebalo da budete 20 minuta, pa isto toliko da hladite telo i ponovo da uđete na 20 minuta. U suvoj sauni temperatura je visoka, 90 do 100 stepeni, a nivo vlage vrlo mali, do 10 odsto, prenosi TruthTheory.
Evo koje koristi od nje ima vaše telo:
Za vaš mozak:
- Pomaže rastu novih moždanih ćelija
- Pomaže da mozak brže radi
- Poboljšava pamćenje, pažnju i koncentraciju
- Pomaže u sprečavanju degenerativnih bolesti
- Poboljšava moć meditacije i vizualizacije
- Ublažava teskobu i depresiju
- Prirodni je stimulator dobrog raspoloženja.
Za vaše telo:
- Pomaže da mišići budu veći, jači i efikansiji
- Povećava šansu za dugovečnost i usporava starenje
- Uzrokuje masovno oslobađanje hormona rasta koji se povezuje sa stvaranjem mišićne mase i smanjenjem količine masnih naslaga.
- Jača imuni sistem
- Poboljšava osetljivost na insulin (smanjuje rizik od dijabetesa i bolesti metabolizma)
