Koliko god da brinemo o svom zdravlju, postoje stvari za koje možda nikada ne biste ni pomislili da mogu da budu fatalne. To ne znači da neke od tih stvari treba u potpunosti da izbacite iz života, ali činjenica je da ako ih radite u prevelikoj meri, čak i nešto što se čini nevino, može ozbiljno da utiče na zdravlje.
1. Teško pronalazite ljubav
Ukoliko imate poteškoća u pronalaženju partnera, to može da vam skrati život za par meseci, ali ako ste duži period sami, to vas može koštati celu deceniju života. Ovo se odnosi na one koji se nikada nisu venčali, jer je jedno istraživanje pokazalo da tako povećavate rizik od smrti za 32 posto.
2. Sedite nekoliko sati dnevno
Čitave dve godine života možete da izgubite samo ako sedite više od tri sata dnevno. Australijsko istraživanje je pokazalo da čak ni redovno vežbanje ne može da smanji potencijalno negativne efekte višečasovnog sedenja.
Drugo istraživanje otkrilo je da sedenje više od 11 sati dnevno povećava rizik od smrti za 40 posto u naredne tri godine, u poređenju sa sedenjem manje od četiri sata dnevno.
3. Zanemarujete prijatelje
Ljudi sa slabijim društvenim životom skloniji su višim smrtnim stopama, a dugogodišnja usamljenost može da bude loša za vaš životni vek kao pušenje 15 cigareta dnevno.
Sa druge strane, pokazalo se da stariji ljudi sa većim brojem prijatelja imaju 22 posto manje izgleda da će umreti tokom sprovođenja istraživanja, a te društvene veze uopšte povoljno utiču na zdravlje mozga.
4. Vegetirate ispred televizora
Samo dva sata dnevno ispred televizije može da vodi do prevremene smrti, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Negativne uticaje gledanja TV-a dodatno pogoršava preterano dugo sedenje. Prema nekim procenama, svaki sat ispred televizora nakon 25. godine smanjuje život za 21.8 minuta.
5. Jedete previše nezdrave hrane
Možda se čini očiglednim, ali činjenica je da se puno nas ne odriče nezdrave hrane. Fast fud, prerađena hrana, suhomesnati proizvodi, beli hleb i pre svega crveno meso, skraćuju očekivani životni vek za oko 20 posto kada se jede u preteranim količinama.
6. Još uvek tražite posao
Nezaposlenost može da poveća rizik od prevremene smrti za 63 posto, sudeći prema kanadskom istraživanju koje je trajalo 40 godina i uključilo 20 miliona ljudi u 15 zemlja.
Još jedna studija pokazala je da su kod belih žena najčešći faktori povezani s preranom smrću pušenje i nezaposlenost. Takođe se pokazalo da starijim ljudima koji izgube posao u recesiji može da se skrati očekivani životni vek za tri godine.
7. Dugo putujete do posla
Putovanje na posao koje traje oko sat vremena povećava stres i povezano je sa istim negativnim efektima kao sedenje, a takođe smanjuje šanse da ćete učestvovati u zdravim aktivnostima.
Najveći rizik imaju žene koje na posao putuju 50 ili više kilometara. Švedsko istraživanje povezalo je dugo putovanje na posao sa gojaznošću, nesanicom i višom stopom razvoda.
8. Seksualno sušno razdoblje
Istraživanje među muškarcima pokazalo je da nemogućnost doživljavanja orgazma kroz duži period potencijalno može da uzrokuje do 50 posto višu smrtnost u odnosu na one koji imaju redovne orgazme. To je slučaj i kada se oduzmu ostali faktori poput pušenja, starosti ili društvenog statusa. S druge strane, orgazmi su povezani s velikim brojem zdravstvenih beneficija.
9. Loš odnos sa kolegama na poslu
Nedostatak društvene podrške od strane kolega sa posla može biti snažni pokazatelj rizika prevremene smrtnosti, tvrdi istraživanje univerziteta Tel Aviv. Iako ohrabrenje šefova i nadređenih nije uticalo na životni vek, oni koji su imali loše odnose sa kolegama na poslu imali su 2.4 puta više izgleda da će umreti za vreme trajanja istraživanja.
10. Premalo ili previše spavanja
Istraživanja su pokazala da se životni vek skraćuje ako osoba prosečno spava manje od pet ili više od devet sati. Hronični nedostatak sna povezan je sa kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom, nekim vrstama raka, demencijom, kognitivnim problemima, gojaznošću i ranijom smrti.
Prema jednoj teoriji, prosečno nam treba 8 sati sna kako bismo normalno funkcionisali, ali jedno istraživanje pokazalo je da sve više od 7 sati sna nije povoljno za zdravlje.
11. Bojite se smrti ili da nećete živeti onoliko koliko biste hteli
Bolni paradoks je da strah od smrti skraćuje životni vek. Nedavno istraživanje u kojem su učestvovali pacijenti koji boluju od raka pokazalo je da se očekivani životni vek skraćivao kod bolesnika koji su se bojali smrti.
Kod onih koji ne boluju od smrtne bolesti, intenzivan strah od smrti tri do pet puta povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Blagi strah ima pozitivan učinak, jer utiče na povećanje fizičke aktivnosti i želju za zdravim životom.
