Prošetajte, ne budite lenji

Šetnja je zdravija od napornih treninga: Hodanje od pet minuta poništava posledice dugog sedenja

Organizam će vam biti veoma zahvalan ako umsto krajnoti dugog sedenja ili teških i iscrpljujućih treninga izaberete pet minuta šetnje na svakih sat vremena
Medicina 02.10.2014. - 14:47h Autor: Tanjug

Svakodnevno kretanje je zdravije od iscrpljivanja napornim treninzima, jer je hodanje biološki imperativ baš kao i hrana, kaže naučnik Kejti Bovman (Katy Bowman).

 

"Hodanje je superhrana, jer ono definiše čoveka", ističe ona i dodaje da je lakše kretati se nego naporno vežbati, prenosi Pliva.

 

11 razloga da pešačite do posla pogledajte OVDE.

 

Naučnici iz škole javnog zdravlja u Teksasu prošle godine su ispitivali 218 maratonaca i polumaratonaca o njihovim navikama vežbanja i o vremenu koje provode sedeći. Oni u proseku treniraju 6,5 sati sedmično i sede od osam do 10,75 sati dnevno, što znači da su maratonci i aktivni, ali ujedno i mnogo sede.

 

Lesli Sansone, autorka DVD "Hodati kod kuće" kaže da previše ljudi veruje da je iscrpljujuće vežbanje u kojem plaču od muke i znoje se u teretanama jedini put postizanja dobre kondicije.

 

Prošetajte i zbog ovoga: Previše sedenja povećava rizik od raka. Više o tome pogledajte OVDE.

 

Manja studija sprovedena na grupi muškarca koji nisu gojazni je pokazala da tri petominutna hodanja tokom tri sata sedenja poništava štetne efekte dugotrajnog sedenja.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...