Većina nas žrtvuje san zarad raznih stvari - žurbe da sve završimo, da ništa ne propustimo, da uživamo u svemu.
Na žalost, kao i sa većinom stvari u životu, postoje posledice koje snosite ukoliko ne spavate dovoljno - piše Hafington post.
Koja 4 pravila treba da poštujete da biste spavali kao jagnje, saznajte OVDE.
Evo 8 zdravstvenih razloga zbog kojih bi trebalo već večeras da isključite svetlo i televizor ranije i uronite u carstvo snova!
1. Imaćete jači imunitet
Poznato je da je san neophodan za normalno funkcionisanje imunog sistema. Brojne studije pokazale su da mnogo bolje radi kada smo naspavani. Zapravo, nekoliko studija pokazalo je da imunitet ljudi koji ne spavaju dovoljno daje slab odgovor na vakcinu protiv prehlade i hepatitisa.
Ojačajte imunitet na prirodan način! A kako, saznajte OVDE.
2. Poboljšaćete memoriju
Naučno je dokazano i da san obezbeđuje bolje pamćenje - kada su se ispitanici dobro naspavali nakon učenja novih informacija, mnogo bolje su prošli na testovima u odnosu na one koji nisu spavali dovoljno. Ovo se posebno odnosi na memorisanje činjenica i tumačenje istih, kao i pamćenje procesa i koraka koji su potrebni u obavljanju neke radnje.
3. Bolje ćete se osećati na emotivnom polju
Hronično neispavane ljude karakteriše veća učestalost napada anksioznosti i depresije. To je zbog toga što san igra ključnu ulogu kada je reč o osećanjima.
10 mitova o depresiji u koje morate prestati da verujete kako biste pomogli i sebi i drugima, pročitajte OVDE.
4. Razbistrićete mozak
Tokom sna, mozak obavlja nekoliko procesa regeneracije. Neuroplastičnost - sposobnost mozga da pronađe nove načine za obavljanje funkcija u mnogome zavisi od količine sna.
5. Pomoćićete tkivima da se oporave i rastu
Tokom sna naše telo proizvodi najveću količinu hormona rasta. Kod dece to je presudno za njihov rast, dok je kod odraslih san veoma važan zbog obnavljanja tkiva. Ukoliko ste sportista i redovno trenirate, još je važnije da dovoljno spavate, kako bi vam mišići bili zdravi, oporavljeni i odmorni za sledeći trening.
OVDE otkrijte kako vam hrana može pomoći u lečenju nesanice.
6. Držaćete šećer pod kontrolom
Ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su dijabetesu i povišenom nivou šećera u krvi, jer nedostatak sna vodi do otpornosti insulina. Kao rezultat, insulin gubi sposobnost da se probije do ćelija i izvrši svoju funkciju.
7. Možete smršati
Želite da izgubite koji kilogram? Spavajte 7 do 8 sati svaku noć! Nedostatak sna vodi do preterane proizvodnje hormona grelina, koji proizvodi osećaj gladi. Takođe, nedostatak sna usporava proizvodnju leptina - hormona koji suzbija količinu grelina.
Koliko vam je sna potrebno u zavisnosti og gena, saznajte OVDE.
8. Možete produžiti život
Sve studije koje su se bavile ovim pitanjem, pokazale su da ljudi koji spavaju manje od 7 sati svake noći, ne žive tako dugo, jer spadaju u rizičnu grupu za visok krvni pritisak, moždani i srčani udar.
Svi ovi razlozi ukazuju samo na jedno - morate san postaviti za prioritet. Na žalost, mnogi smatraju spavanje gubljenjem vremena, ali istina je potpuno suprotna. Spavanje obezbeđuje kvalitan i zdrav život na emotivnom i fizičkom polju. Što je još važnije - zamena za san ne postoji! Naspavajte se već večeras!
