Srce je najveći mišić koji nikad ne prestaje sa radom, pa čak ni dok spavamo. S obzirom da nikad ne odmara i da je zadužen za pravilan rad organizma, vrlo je važno voditi računa o njegovom zdravlju.
Ukoliko na vreme primetite da nešto nije u redu velika je šansa da ćete te probleme i otkloniti. Postoji jednostavan test koji možete da uradite kod kuće, a koji će vam reći sve o zdravlju srca.
Ruterovim testom, na osnovu otkucaja srca otkrićete koliko dobro radi vaše scre.
Evo kako se izvodi:
- Merite puls 15 sekundi dok ste potpuno smireni.
- Nakon toga uradite 30 čučnjeva, a odmah nakon završetka izmerite puls.
- 15 sekundi kasnije, uradite još jedno merenje.
Dobili ste tri vrednosti pulsa: P1, P2, P3. Koristeći formulu, dobićete konačnu vrednost.
Formula: (4 * (P1 + P2 + P3) -200) / 10
Primer: 4 * 56-200 / 10 = 2.4
Evo šta dobijene vrednosti otkrivaju o vašem zdravlju:
- Manje od 3 - Odlično funkcionisanje srca
- 3-6 - Dobre performanse
- 6-10 - Prosečne performanse
- 10-14 - Loš rad srca. Bilo bi dobro da posetite lekara
- 14 - Znatno loš rad srca
