Menopauza može da bude jako iscrpljujuća. Talasi vrućine, promene raspoloženja i poteškoće sa spavanjem, sve su to simptomi koji prate ovaj period u životu koji ne zaobilazi ni jednu ženu.
Ovaj iscrpljujući period uz nekoliko saveta može da prođe mnogo lakše. Lekari otkrivaju nekoliko alternativnih metoda kojima možete da pomognete sebi.
Hormonska terapija
Napadi toplote, anksiozna stanja i nervoza su vrlo česte pojave u ovom periodu. Lekari kažu da je ponekad najbolja opcija hormonska terapija i unošenje određenih lekova i vitamina u ishranu, naravno uz konsultaciji sa stručnim licem.
"Pojedini lekovi podižu nivo estrogena i progesterona, što značajno ublažava simptome", kaže dr Ariana Daglas, autorka knjige "Mitovi o menopauzi".
Proverite da li ćete oboleti od Alchajmerove bolesti: Ovaj test otkriva!
Zdrava hrana je obavezna
Pravi izbor hrane može da bude dobar saveznik u ovom periodu. Istraživanje je pokazalo da konzumiranje velike količine rafinisanih ugljenih hidrata zapravo povećava depresiju kod žena.
Doktorka Daglas preporučuje izbacivanje po jedne grupe namirnica u toku nedelju dana. "Svake nedelje izbacite po jednu grupu namirnica i pratite kako se osećate. Tako ćete najbolje utvrditi koje namirnice vam odgovaraju, a koje ne", kaže ona.
Kvalitetan san
Pokušajte da poboljšate rutinu spavanja. Kada odete u krevet trudite se da vas ništa ne ometa. Koncentrišite se da što brže utonete u san. Televizor neka buide ugašen, a telefon daleko od vas.
Ne zaboravite na fižičku akivnost
Odlazak u teretanu ili šetnja po prirodi će osim poboljšanja kondicije pomoći i da brže utonete u san, ali će i smanjiti napade vrućine, jer će telo bolje regulisati temperaturu.
Spremite se za hladne jesenje dane: Savršena knjiga za samo 199 dinara!
Poseta terapeutu je dobra ideja
S obzirom da su tokom menopauze česti napadi anksioznosti, nervoze i neraspoloženja, razgovor sa stručnim licem je dobra ideja. Istraživanje je pokazalo da su žene koje su tokom ovog perioda posećivale terapeute značajno smanjile anksiozne napade. Razmislite o akupunkturi
Akupunktura je vrlo moćan saveznik u borbi protiv mnogih tegoba, a u borbi protiv menopauze se pokazala kao odlična opcija. Zabeležen je poboljšan kvalitet sna, manje znojenja, napada nervoze kod velikog broja žena koje su se odlučile za ovu alternativnu metodu.
