mALA POMOĆ

Ove vežbe leče hronični bol usled išijasa: Isprobajte ih! (VIDEO)

Lekari će reći da ležite i pijete lekove, ali ove vežbe mogu da pomognu da se bol smanji

Fitnes 27.12.2018. - 19:34h Autor: webtribune.rs
Foto: Printscreen/ Youtube/ PsycheTruth

Išijasni nerv je najveći nerv u organizmu. On počinje u donjem delu leđa, spušta se niz obe noge i čine ga pojedinačni nervni korenovi koji se granaju u donjem delu leđa.

 

Šta je išijas?

 

Išijas nije bolest već medicinsko stanje koje podrazumeva sledeće simptome:

 

- Konstantan bol u donjem delu leđa i jednoj nozi, ređe obe

 

- Bol se pogoršava kada osoba sedne

 

- Osećaj peckanja i vreline u nozi

 

- Slabost, utrnulost ili nemogućnost pomeranja noge ili stopala

 

- Osoba ima poteškoća kada stoji ili hoda


Osam stvari koje treba da radite ako sedite ceo dan za kompjuterom

 

Najčešći uzroci išijasa:

 

Diskus hernija: Ponekad se naziva puknuti disk, skliznuli disk, probijajući disk, otičući disk ili stegnuti nerv.

 

Degenerativna bolest diska: Ovo stanje se javlja kada slabljenje diska rezultira prekomernim mikro-pomeranjima u tom nivou kičme dok upalni proteini iz unutrašnjosti diska postaju izloženi i iritiraju površinu.

 

Istmička spondilolisteza: Kada jedan kičmeni pršljen sklizne na onaj ispod njega zbog malog preloma u komadu kosti koji povezuje dva zgloba na zadnjoj strani kičmenog segmenta.

 

Lumbalna spinalna stenoza: Karakteriše je suženje kičmenog kanala.

 

Piriformis sindrom: Kada piriformis mišić uštine nervni koren išijasnog nerva.

 

Sakralna disfunkcija zgloba: Izaziva je iritacija sakralnog zgloba.

 

Trudnoća: Dobijanje na težini, promena u centru gravitacije osobe i hormonalne promene kao rezultat trudnoće mogu izazvati išijas.

 

Ožiljak: Kada tkivo ožiljka pritisne koren nerva.

 

Naprezanje mišića: Kada upala mišića vrši pritisak na koren nerva.

 

Spinalni tumora: Tumori u donjem delu leđa mogu pritisnuti koren nerva.

 

Znakovi koji pokazuju da ste pod velikim stresom: Sačuvajte zdravlje, usporite životni tempo!

 

Moguće opcije lečenja:

 

Većina lekara preporučuje odmaranje u krevetu. Druge metode podrazumevaju primenu lekova za ublažavanje bolova i zapaljenja i za opuštanje mišića. Međutim, vežbe takođe mogu da ublaže simptome išijasa.

 

Na sledećem snimku možete pogledati koje vežbe pomažu kod ublažavanja hroničnog bola usled išijasa:


Vežba zvana vakuum za stomak: Stešite struk za dve nedelje! (VIDEO)

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.