mALA POMOĆ

Ove vežbe leče hronični bol usled išijasa: Isprobajte ih! (VIDEO)

Lekari će reći da ležite i pijete lekove, ali ove vežbe mogu da pomognu da se bol smanji

Fitnes 27.12.2018. - 19:34h Autor: webtribune.rs
Foto: Printscreen/ Youtube/ PsycheTruth

Išijasni nerv je najveći nerv u organizmu. On počinje u donjem delu leđa, spušta se niz obe noge i čine ga pojedinačni nervni korenovi koji se granaju u donjem delu leđa.

 

Šta je išijas?

 

Išijas nije bolest već medicinsko stanje koje podrazumeva sledeće simptome:

 

- Konstantan bol u donjem delu leđa i jednoj nozi, ređe obe

 

- Bol se pogoršava kada osoba sedne

 

- Osećaj peckanja i vreline u nozi

 

- Slabost, utrnulost ili nemogućnost pomeranja noge ili stopala

 

- Osoba ima poteškoća kada stoji ili hoda


Osam stvari koje treba da radite ako sedite ceo dan za kompjuterom

 

Najčešći uzroci išijasa:

 

Diskus hernija: Ponekad se naziva puknuti disk, skliznuli disk, probijajući disk, otičući disk ili stegnuti nerv.

 

Degenerativna bolest diska: Ovo stanje se javlja kada slabljenje diska rezultira prekomernim mikro-pomeranjima u tom nivou kičme dok upalni proteini iz unutrašnjosti diska postaju izloženi i iritiraju površinu.

 

Istmička spondilolisteza: Kada jedan kičmeni pršljen sklizne na onaj ispod njega zbog malog preloma u komadu kosti koji povezuje dva zgloba na zadnjoj strani kičmenog segmenta.

 

Lumbalna spinalna stenoza: Karakteriše je suženje kičmenog kanala.

 

Piriformis sindrom: Kada piriformis mišić uštine nervni koren išijasnog nerva.

 

Sakralna disfunkcija zgloba: Izaziva je iritacija sakralnog zgloba.

 

Trudnoća: Dobijanje na težini, promena u centru gravitacije osobe i hormonalne promene kao rezultat trudnoće mogu izazvati išijas.

 

Ožiljak: Kada tkivo ožiljka pritisne koren nerva.

 

Naprezanje mišića: Kada upala mišića vrši pritisak na koren nerva.

 

Spinalni tumora: Tumori u donjem delu leđa mogu pritisnuti koren nerva.

 

Znakovi koji pokazuju da ste pod velikim stresom: Sačuvajte zdravlje, usporite životni tempo!

 

Moguće opcije lečenja:

 

Većina lekara preporučuje odmaranje u krevetu. Druge metode podrazumevaju primenu lekova za ublažavanje bolova i zapaljenja i za opuštanje mišića. Međutim, vežbe takođe mogu da ublaže simptome išijasa.

 

Na sledećem snimku možete pogledati koje vežbe pomažu kod ublažavanja hroničnog bola usled išijasa:


Vežba zvana vakuum za stomak: Stešite struk za dve nedelje! (VIDEO)

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...