Vežba osmišljena da pojača tonus mišića nogu i zadnjice, a da pri tome ne šteti kičmi ili kolenima. Idealna je za sportiste, ali i za rekreativce.
Pomenuta vežba se zove "stolica", a izvodi se tako što stanete uz zid, naslonite leđa (pravilan položaj), raširite stopala u blago čučnete (pod uglom od 90 stepeni), kao da ćete sesti na stolicu. Ostanite u ovom položaju oko pola minuta, minut, koliko možete. A zatim se lagano uspravite. Ruke možete da držite pored tela, ali i ispružene ispred sebe (tako ćete vežbati i ruke).
NE PROPUSTITE
Prednosti vežbe "stolica":
- Bokovi i zadnjica su zategnuti, mlitavost nestaje.
- Zbog poboljšane cirkulacije krvi, pojava celulita je smanjena.
- Formira se ravnomerno držanje tela.
- Izdržljivost tela se povećava.
- Zglobovi kolena su ojačani.
- Snaga se razvija u velikim i malim mišićima.
- Ravnoteža, koncentracija, izdržljivost su poboljšani.
- Luk stopala je ojačan - preporučuje se čak i kod ravnih stopala.
- Služi kao prevencija pojave intervertebralnih kila.
Ovu vežbu mogu da izvode i deca, kao i stariji ljudi. Izuzetno je blagotvorna za sve uzraste, a možete da je izvodite kod kuće.
(Stil.kurir.rs)
