Isprobajte

Kako da brzo izgubite kilograme sa nogu i bokova: Dovoljno je da radite samo 1 vežbu! (FOTO)

Ako želite da "stanjite" noge, oblikujete i učvrstite zadnjicu, a niste ljubitelj čučnjeva, ovo je vežba za vas

Fitnes 02.02.2021. - 12:55h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Vežba osmišljena da pojača tonus mišića nogu i zadnjice, a da pri tome ne šteti kičmi ili kolenima. Idealna je za sportiste, ali i za rekreativce. 

 

Pomenuta vežba se zove "stolica", a izvodi se tako što stanete uz zid, naslonite leđa (pravilan položaj), raširite stopala u blago čučnete (pod uglom od 90 stepeni), kao da ćete sesti na stolicu. Ostanite u ovom položaju oko pola minuta, minut, koliko možete. A zatim se lagano uspravite. Ruke možete da držite pored tela, ali i ispružene ispred sebe (tako ćete vežbati i ruke).

Prednosti vežbe "stolica":

 

  • Bokovi i zadnjica su zategnuti, mlitavost nestaje.
  • Zbog poboljšane cirkulacije krvi, pojava celulita je smanjena.
  • Formira se ravnomerno držanje tela.
  • Izdržljivost tela se povećava.
  • Zglobovi kolena su ojačani.
  • Snaga se razvija u velikim i malim mišićima.
  • Ravnoteža, koncentracija, izdržljivost su poboljšani.
  • Luk stopala je ojačan - preporučuje se čak i kod ravnih stopala.
  • Služi kao prevencija pojave intervertebralnih kila.

 

Ovu vežbu mogu da izvode i deca, kao i stariji ljudi. Izuzetno je blagotvorna za sve uzraste, a možete da je izvodite kod kuće.

vežba, stolica, čučnjevi uz zid, zid, vežbanje
foto: Shutterstock

(Stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs