vežbe

Kako najlakše pobediti celulit: Uz ove vežbe, dovešćete do savršenstva butine i zadnjicu! (VIDEO)

Stručnjaci savetuju redovne obroke i vežbanje, kao i konzumiranje hrane niskog glikemijskog indeksa

Fitnes 17.07.2020. - 09:59h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Mnoge žene muče muku sa celulitom- nakupljenim masnoćama i toksinom ispod kože u predelu butine i zadnjice.

 

Više je faktora koji utiču na pojavu ovog deformtieta - slabosti vezivnog tkiva, fizičke neaktivnosti, stresa, loše cirkulacije, promena u metabolizmu, nepravilne ishrane i pušenja.

 

Treba izbegavati hranu sa puno šećera jer stvara nagli insulinski skok koji podstiče stvaranje masnog tkiva.

 

Pušenje usporava cirkulaciju i metabolizam, a ako unosite malo vode, podstičete nakupljanje toksina u organizam, što usporava metabolizam i smanjuje potrošnju masti kao izvora energije. 

 

Vežbajte 3 do 5 puta nedeljno


Preporučuje se da kombinujete kardio treninge i treninge snage. 

 

 Vožnja biciklom, penjanje uzbrdo, ples, plivanje i vožnja rolera minimalno tri puta nedeljno pomaže u borbi sa celulitom. Poželjno bi bilo i pet puta uz nadzor terapeuta,te uz opterećenje gde vrednosti pulsa dosegnu 70-80 posto od maksimalnih.

 

Čuveni "Viktorijini anđeli" praktikuju vežbe na podu u kojima se noge podižu prema plafonu.


U Kini ljudi žive u proseku oko 100 godina: Svako jutro rade ove vežbe zbog kojih su zdravi kao dren!

 

Prema njihovim rečima, ova vežba pomaže u borbi sa celulitom, ali i podiže zadnjicu.

Pilates vežbe nisu toliko aerobno zahtevne, ali su veoma efikasne u smanjenju obima pomoradžine kore.

 

Lubenica dijeta skida do 3 kg za nedelju dana: Ubedljivo najbrži put do vitke linije! (JELOVNIK)

 

(Stil.Kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...