Obratite pažnju

U Kini ljudi žive u proseku oko 100 godina: Svako jutro rade ove vežbe zbog kojih su zdravi kao dren!

Da biste ojačali zdravlje, bili puni energije, korisno je znati metode kineskih stogodišnjaka. Ne trebaju vam specijalni proizvodi ili uređaji. Dovoljno je samo pogledati svoj životni stil i potruditi se da se svako jutro probudite na pravilan način

Fitnes 16.07.2020. - 09:28h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Da biste produžili svoj život, nije potrebno posezati za nekim egzotičnim sredstvima i proizvodima. Na primer, Kina praktikuje niz vežbi buđenja iz sna koje pomažu kod lečenja jetre. To jest, pre nego ustanu iz kreveta, Kinezi rade jednostavne vežbe, ali izuzetno korisne za zdravlje. To traje najviše 10 minuta.

 

1. Životni stil

 

Pravilno buđenje ujutru uključuje: gimnastiku, kojom se bave i stogodišnjaci;

Pravilan položaj sedenja;

Kontrola daha;

Tri do četiri puta nedeljno bave se fizičkom aktivnošću po izboru.

 

2. San

 

Odlaze u krevet rano, ustaju rano.

Pre spavanja dodirivanje žučnog kanala, jer do doprinosi boljem apsorbovanju hranljivih materija.

 

3. Masaža

 

Dobro je da nabavite nešto kao strugač kojim ćete prelaziti preko tela koje ste prethodno namazali uljem.

 

4. Masaža refleksnih područja stopala

5. Masaža koja uklanja bol u leđima.

6. Masaža aktivnih tačaka.

7. Aktiviranje simptoma postojećih bolesti i ubrzavanje oporavka.

 

Gimnastika kineskih stogodišnjaka:

 

Čim se probude kineski stogodišnjaci rade ove vežbe:

 

1. 30 puta četkom prelaze preko tela, jedva dodirujući kožu, od ramena do donjeg dela leđa.

 

2. 10 sekundi trljaju dlanove jedna od drugi stvarajući telesnu energiju.

 

3. Zagrevaju se oči od 10 do 30 sekundi, tako što se šakama prekriju oči, bez pritiskanja.

 

4. Zagrevanje ušiju od 10 do 30 sekundi tako što se dlanovima i prstima prekiju uši.

 

5. Zagrevanje nosa na 10 do 30 sekundi. Desni dlan stavite na srednji deo nosa, drugi dlan stavite na vrh nosa.

 

6. 10 do 30 puta okretanje glave naizmenično levo desno.

7. Dlanove stavite na uši i onda krenite dlanovima ka gore, milujući svoju glavu.

8. Lupkajte poprečno zadnji deo vrata dlanovima od 10 do 30 puta.

9. Probudite stomak tako što ćete dlanove da stavite na stomak i kružite po stomaku od 10 do 30 puta u smeru kazaljke na satu.

10. Probudite noge tako što ćete hodati 30 koraka na prstima, a zatim na petama.

 

(Stil.kurir.rs)

 





 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...