VITKO TELO BEZ PUNO MUKE

Graciozno držanje i telo bez grama sala: Trening profesionalnih balerina učiniće čudo za vašu figuru! (VIDEO)

Uz redovno izvođenje ovih vežbi transformisaćete celo telo

Fitnes 10.05.2020. - 21:01h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shuterstock

Balerine imaju graciozno držanje, vretenste mišiće, a opet dovoljno snažne. Njihovo telo izgleda idealno, a za to je zaslužno redovno vežbanje. 

 

One sate provode izvodeći ove poteze kako bi bile u savršenoj formi. Kako bismo telo spremili za leto, dobra ideja je da učimo od njih i "ukrdemo" im nekoliko vežbi. Ako budete uporne i istrajne, rezultati su zagarantovani.

 

Vežbe se sastoje od laganih pokreta koje će aktivirati apsolutno svaki mišić u telu.

 

Vežba broj 1- Skokovu iz čučnja

 

Kolena lagano savijte i postavite telo u poziciju sličnoj kao kad izvodite čučnjeve. Iz tog položaja napravite skok pomerajući i ruke i noge u isto vreme. Izvodite ovu vežbu u trajanju od 30 sekindi.

foto: printscreen youtube / Sarahs Day

Makazice

 

Lezite na leđa i podignite noge najviše što možete. Spuštajte ih dole uz cik cak pomeranje. Ova vežba će aktivirti trbušnjake. Takođe se izvodi u trajanju od 30 sekundi.

foto: printscreen youtube / Sarahs Day

Most

Ova vežba će aktivirati zadnju stranu butina i mišiće zadnjice.

foto: printscreen youtube / Sarahs Day

Ove jednostavne 10-o minutne vežbe izvajaće telo do savršenstva. Ukoliko barem 3 puta nedeljno pratite ovaj program, za mesec dana ćete primetiti drastičnu razliku u načinu držanja, u izgledu tela, ali ćete se, ujedno, rešiti i bolova u leđima i vratu. 

 

Da biste videli kako izgleda ceo trening pogledajte video prilog:

(stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...