Vežbanje dobro utiče na mentalno zdravlje, pa čak i pomaže u borbi sa depresijom, tvrde naučnici.
Naime, ta istraživanja bazirala su se na kardio vežbama, poput trčanja i vožnje biciklom. Međutim, ima li i dizanje tegova isti učinak? U istraživanju čiji su rezultati objavljeni u magazinu JAMA Psychiatry, naučnici su odlučili da odgovore na ovo pitanje.
Nakon što su analizirali 33 eksperimenta s temom dizanja tegova i depresijom, došli su do zaključka da je ovakav način treniranja povezan je s poboljšanjem stanja kod osoba koje imaju simptome depresije, ali i loše raspoloženje.
Vežbanje tokom zime: Kako da nadomestimo nedostatak sunca i vitamina D!
Naravno, ovo nije lek, ali istraživači naglašavaju da kontinuitet u dizanju tegova, smanjuje simptome kod osoba koje su se osećale depresivnim na početku istraživanja.
Dobre vesti su što su se isti rezultati videli kod osoba koje treniraju dva puta nedeljno, ali i pet puta nedeljno.
Sve je lakše u dvoje: Saveti stručnjaka za istrajnost u vežbanju!
