Kineska ishrana dovodi do gubitka težine zbog činjenice da ograničava unos dnevnih kalorija na 800 do 1.000.
Pored toga, meni sadrži dosta tečnosti: mineralnu vodu, zeleni čaj i sveže voćne sokove. Ovi napici očistiće telo od nagomilanih štetnih materija, i zašititi ga neophodnim vitaminima i antioksidantima.
Druga karakteristika kineske ishrane je da se sastoji od poznatih proizvoda: u njemu nema egzotičnih jela. U roku od nedelju dana, vaša ishrana će obuhvatiti sveže povrće, voće, pirinač, ražani hleb i ribu. Ovakav režim ishrane pogodan je samo za potpuno zdrave ljude, pa pre nego što promenite stalnu ishranu, konsultujte se sa svojim lekarom.
Tokom dijete morate da eliminišete iz ishrane slatkiše i proizvode od brašna, životinjske masti, alkohol i kafu. Takođe je neophodno da se smanji unos soli i začina.
JELOVNIK:
DAN 1:
Doručak: 150 g svežeg kupusa, 200 ml mineralne vode
Ručak: 4 kašike kuvanog pirinča, 150 g salate od rendane šargarepe i maslinovog ulja, 200 ml kisele vode
Večera: 150 g kuvane ribe, malo parče ražanog hleba, nekoliko listova zelene salate, 200 ml zelenog čaja
DAN 2:
Doručak: 150 g salate od šargarepe sa maslinovim uljem, 1 tost ražani hleb, 200 ml kisele vode
Ručak: 200 g salate od šargarepe, kupus, zelena salata, celer, parče ražanog hleba, 200 ml sveže isceđenog soka od jabuke bez šećera.
Večera: 100 g kuvanog pirinča, listovi zelene salate, pola grejpfruta, 200 ml mineralne vode
DAN 3:
Doručak: 200 g salate od jabuke, kruške, pomorandže, banane, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže bez šećera
Ručak: 250 g kuvane špargle, 150 g kupus salate sa sokom od limuna, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode
Večera: 250 g dinstanih pečuraka (bez ulja), 1 mali kuvani krompir, 200 ml mineralne vode
DAN 4:
Doručak: jabuke, pomorandže, tost ražani hleb, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže bez šećera
Ručak: 300 g kuvane špargle sa pirinčem i bosiljkom, 1 jabuka, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode
Večera: 200 g kuvane ribe, 2 mala kuvana krompira, kriška raženog hleba, 200 ml zelenog čaja
DAN 5:
Doručak: 150 g pirinčane kaše kuvane u vodi, 200 ml kisele vode
Ručak: 200 g salate belog kupusa, kriška ražanog hleba, 200 ml kisele vode
