Engleska dijeta se bazira na principu: minimalna količina kalorija za ručak, maksimalna za večeru. Plan ishrane je napravljen za 7 dana, a za to vreme možete da izgubite od 2 do 3 kilograma.
Doručak podrazumeva 4 varijante. Bitno je da zbir kalorija ne pređe 200, prenosi ženski portal aliaco.com.
I varijanta: jedno kuvano ili prženo jaje, parče bajatog (ili malo suvljeg) hleba, 100 ml svežeg soka.II varijanta: jednu trećinu šolje kaše sa jednom šoljom obranog mleka, jedna supena kašika suvog grožđa, 150 ml voćnog soka.III varijanta: dve supene kašike celih žitarica sa jednom čašom obranog mleka, jedna jabuka. IV varijanta: 200 g voćne salate, 150 g kefira ili kiselog mleka.
Ručak (oko 300 kalorija)I varijanta: jedan krompir pečen sa korom, punjen sa 100 g belog sira i sa malo slatkog voća (ili sušenog voća), salata od povrća prelivena jednom kašikom ulja, jednom pomorandžom, jabukom ili kruškom. II varijanta: vegeterijanska supa, 25 g izrendanog ovčijeg sira, 50 g pšeničnog hleba, kruška ili jabuka.III varijanta: dva parčeta suvog hleba, 50 g prebranca (ili boranije), 100 g svežeg voća.IV varijanta: omlet od povrća, sir i dva jaja sa parčićima paradjza, zelene paprike i pečurke, jedna jabuka.
Večera (500 kalorija)I varijanta: kuvana boranija, 100 g svežeg voća.II varijanta: supa od mleka sa povrćem, 25 g ovčijeg sira, parče pšeničnog hleba, 50 g sušenih i natopljenih kajsija sa sirom. III varijanta: Jedan veliki krompir pečen neoljušten, 60 g prebranca (ili boranije), šargarepa, kupus, dve čaše kefira sa malo sušenih kajsija, prenosi portal aliaco.com.
