Osluškujte svoje telo

Najbolji način za održavanje linije: Vodite dnevnik šta i kada jedete

Nutricionisti preporučuju da vodite dnevnik o tome šta i kada jedete, kao i to koliko vas pojedine namirnice drže sitim
Saveti stručnjaka 28.01.2015. - 14:23h
Foto: Thinkstock

Najbolja odluka koju biste mogli da donesete početkom ove godine je da "jedete sa razmišljanjem", odnosno sa većom svešću.

 

Nutricionisti preporučuju da vodite dnevnik o tome šta i kada jedete, kao i to koliko vas pojedine namirnice drže sitim.

 

Posebno obratite pažnju na to kada imate potrebu da jedete slatkiše ili grickalice. Naime, pokušajte da razlikujete fiziološke od emotivnih okidača, poput dosade, tuge ili usamljenosti, koji vas teraju da jedete.

 

Prvi korak u gubljenju viška kilograma je da obratite pažnju na potrebe organizma.

 

Pored toga, kada obedujete to radite za stolom, sedeći, nikako u hodu. Isključite sve uređaje, prvenstveno TV, žvaćite polako i uživajte u ukusima, pa ćete brzo da shvatite kada ste siti i nećete se prejedati, a tako ni gojiti.

 

Osnova uspešnog mršavljenja: Jednostavni napitak koji pokreće i najsporiji metabolizam!

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...