Potrebno je da izdvojite samo pet minuta dnevno za ove vežbe.
Probajte 5 lakih i brzih vežbi za oslobađanje od stresa i popravljanje raspoloženja:
Vežba 1
Stanite pravo i ispravite leđa, podignite ruke iznad glave i sklopite ih. Držite ruke u tom položaju nekoliko sekundi i spustite ih do ramena. Postupak ponovite devet puta.
Vežba 2
Stojte pravo i lagano gornji deo tela savijte udesno, pa ruke podignite iznad glave. Jednom rukom uhvatite drugu oko zgloba i istegnite se devet puta. Ponovite postupak tako da se savijete ulevo.
Za samo 12 minuta: Najbrži način da zategnete telo!
Vežba 3
Raširite ruke najviše što možete i duboko udahnite pa kod izdisaja skupite ruke ispred sebe. Postupak ponovite devet puta.
Vežba 4
Isprepletite šake iznad glave i istegnite se. Potom spustite prednji deo tela i glavu do kolena, s time da su ruke iznad tela. Ponovite postupak tri do devet puta.
Vežba 5
Stavite levu ruku na srce, a desnu na stomak i osluškujte telo. Dišite duboko i opustite se. Sve ove vežbe jačaju imunitet, podstiču cirkulaciju i probavu, i deluju umirujuće.
Vežbajte i na poslu: Zategnite guzu dok sedite!
