Za samo 3 do 4 nedelje zahvaljujući jednoj vežbi možete da ojačate unutrašnje mišiće stomaka i da stanjite struk. U pitanju je vakuum u stomaku - vežba za koju je potrebno da zadržite trbušne mišiće napetima.
Mršavite brzo i lako: 5 istina o masnom tkivu koje morate da znate!
Kako se radi vežbaPočetna pozicija: Stanite ispravljenih leđa, sa razdvojenim nogama. Polako udišite vazduh, a zatim izdahnite uvlačeći stomak koliko god možete. Zadržite taj položaj 20 sekundi. Tokom tih 20 sekundi, dišite normalno, a onda polako opustite stomak.
Kada osetite da ste ušli u "kondiciju" i ako budete želeli da pređete na sledeći nivo, ovu vežbu radite sa zadržavanjem od 40, a zatim i od 60 sekundi.
Po receptu Mirande Ker: Trening od 15 minuta gađa najkritičnije tačke na telu! (FOTO)
