Nutricionista Gejlord Hauser je sredinom prošlog veka apelovao na važnost zdrave ishrane, pa je sastavio sedmodnevnu dijetu od voća i povrća. Pomoću ove dijete ćete rastvoriti suvišne masnoće u organizmu, a istovremeno ćete telo snabdeti dodatnim vitaminima i mineralima i izgubiti i do tri kilograma za nedelju dana.
Ako ste ljubitelj voća i povrća, bogat i raznovrstan jelovnik će vam sigurno odgovarati. Hauser je jela svrstao u sedam grupa, a njih sve možete da konzumirate prilikom te nedelje.
Prva grupa
Voćni sokovi: prirodni sokovi od ribizle, pomorandže i grejpfruta.
Druga grupa
Treća grupa
Vrući čajevi: prirodni čaj od mente, lišća jagode ili matičnjaka.
Četvrta grupa
Različita pića: crna kafa bez šećera, blagi crni čaj bez šećera s limunom.
U ovu, četvrtu grupu spada i vruća Hauserova kaša, koja se priprema na sledeći način:
Ishrana koja vam neće teško pastiUzmite punu šoljicu celera, naseckanog zajedno s peteljkama i lišćem, punu šoljicu naseckane šargarepe, pola šoljice naseckanog spanaća, supenu kašiku usitnjenog peršuna, kašičicu soli, litar vode, šoljicu soka od pomorandže i malo smeđeg šećera ili meda. Sve to prokuvajte zajedno pola sata, procedite i popijte.
Jedina stvar koju ne smete da radite kad smršate - Skinula 10 kg, pa napravila fatalnu grešku! (FOTO)
Mlečni napici: jogurt od obranog mleka, kefir, mleko, surutka.
Šesta grupa
Sveže povrće: šargarepa, celer, peršun, spanać, krastavci,paprika, mladi pasulj, kelj, kiseli kupus, karfiol, repa, grašak, tikvice, luk.
Sedma grupa
Sveže voće: pomorandža, grejpfrut, ribizle, ananas, limun, jabuka, breskva, grožđe, kruške, marelice, bobičasto voće, lubenica.
Zabranjeni su bilo kakvi dodaci za poboljšavanje ukusa, osim soja sosa, meda, smeđeg šećera i soli.
Tokom dana ne smete da konzumirate više od tri šoljice jela iz pete grupe.
Dozvoljena su mešana jela, a sve vrste povrća i voća smete da kombinujete s jogurtom ili limunovim sokom. To se posebno odnosi na salate, koje možete začiniti i soja sosom.
Zabranjene su namirnice koje nisu navedene u grupama, a pritom se misli i na banane, krompir, hleb, puter, šećer, mast, meso, alkohol.
Jedite koliko možete, da budete siti, ali bez preterivanja.
