Vredi probati

Osvežite svaki mišić lica i sačuvajte mladolikost: Jednostavni joga pokreti protiv starenja!

Da vam se na čelu ne bi pojavile horizontalne bore, uradite jednostavnu vežbu jagodicama prstiju
Nega 09.02.2015. - 09:49h
Foto: Shutterstock

Od čak 58 mišića lica ljudi uglavnom koriste samo onih osam u jeziku, a ostali mišići polako atrofiraju zbog neaktivnosti. To dovodi do ubrzanog starenja jer koža lica postaje sve opuštenija i lice poprima umoran izraz.

 

Vežbe za lice možete raditi kad god se setite, ujutru ili uveče, a vežbanje joge dva puta nedeljno daće još bolje rezultate. "Kontinuirano vežbanje tokom najmanje dva meseca", napominje učiteljica joge Senka Ljubić, "daće vidne rezultate."

 

Sačuvajte mladolik izgled - 5 namirnica koje brišu godine sa lica!

 

Protiv horizontalnih linija na čelu

 

Jagodice prstiju stavimo na vrh čela, ispod linije kose. Opustimo mišiće lica i prstima "podižemo" čelo, pa ga opustimo. Ponovimo desetak puta.

 

Protiv vertikalnih bora između obrva

 

Ispružene kažiprste stavimo na sredinu obrva. Pokušavamo da se namrštimo, a istovremeno kažiprstima guramo obrve na stranu, čime stvaramo otpor mišićima čela. "Namrštimo se" deset puta.

 

Za učvršćivanje čela

 

Kažiprste savijene u blagom luku stavimo na obrve. Dok podižemo obrve, kažiprstima pružamo blagi otpor, gurajući obrve na dole. Zadržimo brojeći do deset. Ponovimo nekoliko puta.

 

Najmoćniji saveznik u borbi protiv bora - OVDE preuzmite recept za domaći serum za glatku i zategnutu kožu!

 

Za učvršćivanje očnih kapaka

 

Srednje prste stavimo u unutrašnji ugao oka, a kažiprste na spoljni rub pa blago zategnemo. Pri tom brzo zatvaramo i otvaramo oči, pružajući prstima blag otpor.

 

Za učvršćivanje jagodica, obraza i vilice

 

Legnemo na leđa u shavasanu. Opustimo mišiće čitavog tela. Pokušamo kružiti vilicom nekoliko puta kontinuirano u jednu stranu, zatim na drugu stranu. Otvaramo usta u veliko O, potom širimo kutove usana na stranu, stišćući usnice prema zubima. Ponovimo više puta i osetimo kako svi mišići lica "rade".

 

Njoj niko ne veruje da ima 45 godina - Kako Laura uspeva da zadrži mladolik izgled u petoj deceniji! (FOTO)

 

Na kraju, napravimo "izduženo" lice (isplazimo jezik svom snagom prema bradi, a pogled podignemo visoko prema čelu). Zadržimo taj položaj najmanje deset sekundi. Po želji ponovimo nekoliko puta. Nakon toga ostanemo u shavasani, prateći lagani dah.

 

Za svežinu čitavog lica

 

Odlični su inverzni položaji poput psa koji gleda dole (ado mukha svanasana), sveće (sarvangasana) ili stoja na glavi (sirshasana).

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...