Poznata TikTok influenserka, Ramini Dapaiksao, otkrila je tajnu svoje impresivne transformacije zahvaljujući kojoj je za samo tri meseca smršala 16 kilograma.
Ova instruktorka pilatesa, koja živi u Majamiju, priznala je da je u januaru prošle godine bila nezadovoljna svojim telom i životnim navikama. Kako kaže, prekomerno je jela, pila alkohol tri do četiri puta nedeljno i uopšte nije vežbala.
Međutim, godinu dana kasnije, oseća se srećnije nego ikada i smatra da su šetnje od 10.000 do 15.000 koraka dnevno, redovno vežbanje i izbegavanje prerađene hrane ključni faktori njenog uspeha u mršavljenju.
Ramini , koja je poreklom iz Brazila, svojim pratiocima na TikToku redovno otkriva detalje svog režima mršavljenja. U jednom od videa podelila je slike svoje transformacije uz poruku: „Ja pre i ja sedam meseci kasnije! Držite se plana i videćete razliku, obećavam.“
Njen plan vežbanja uključuje svakodnevne treninge, kao što su Lagree (vrsta reformer pilatesa), duge šetnje i hot pilates, kao i zdravu ishranu:
Treninzi:
- Ponedeljak: Lagree trening i 10.000 koraka.
- Utorak: Planinarenje od 9,5 km.
- Sreda: Pilates i 10.000 koraka.
- Četvrtak: Lagree trening i 10.000 koraka.
- Petak: Hot pilates.
- Subota: Šetnja od 13 km.
- Nedelja: Pilates i šetnja od 5 km.
Ishrana:
- Doručak: Bagel sa krem sirom i krastavcem, sok od šargarepe i nar.
- Užina: Zamrznuti komadi ananasa i vitaminski dodaci.
- Ručak: Pileća supa sa povrćem, uz jabukovo sirće sa vodom za bolju probavu.
- Popodnevna užina: Jogurt sa zamrznutim bobičastim voćem.
- Večera: Losos, krompir i zeleno povrće.
- Desert: Hrskavi keksići od orašastog brašna sa medom i cimetom.
Stil / Ona
