12 SAVETA O ISHRANI NAJPOZNATIJEG GASTROENTEROLOGA NA SVETU: Za sve one koji žele da budu vitki i zdravi

Doktor gastroentrologije i hirurgije Hiromi Šinja je ostao upamćen kao veliki stručnjak i autor nekoliko bestselera o zdravom načinu života.

Njegov način ishrane pomogao je Dastinu Hofmanu, Kevinu Klajnu, Stingu i ostalim da svoje telo dovedu do savršenstva.

Danas vam donosimo 12 saveta o ishrani:

1. Jedite hranu bogatu enzimima.
2. Neka vaš jelovnik bude sastavljen od 50% žitarica, 35-40% povrća i voća i samo 10-15% mesa.
3. Pokušajte da jedete samo nerafinisane žitarice.

   NE PROPUSTITE

   

   VOJNIČKA DIJETA OD 3 DANA ZA SVE ONE KOJI ŽELE BRZO DA SMRŠAJU: Detaljan plan ishrane i kupovine za dane pred nama

4. Jedite više sveže, neprerađene hrane.
5. Ograničite unos mlečnih proizvoda što je više moguće.
6. Birajte ribu umesto mesa. Meso ne povećava vitalnost. Ono ubrzava proces starenja.
7. Dnevna norma proteina (meso, riba) za osobu je približno 1 gram proteina po kilogramu težine. Za osobu od šezdeset kilograma dovoljno je 60 grama životinjskih proteina dnevno.
8. Izbegavajte margarin i prženu hranu.

   NE PROPUSTITE

   

   ISHRANA PO KRVNIM GRUPAMA: Koje namirnice treba da jedu, a koje obavezno da izbegavaju pripadnici grupe A, B, AB I O

9. Temeljno žvaćite hranu i pokušajte da jedete male obroke.
10. Pijte najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Najbolje je piti ujutru, odmah po buđenju, a takođe i 1 sat pre svakog obroka – ovo je najbolji način da se zadovolji potreba organizma za vodom. Za samo trideset minuta voda će preći iz želuca u creva i, stoga, ni na koji način neće poremetiti proces varenja.
11. Najbolji način da se pije voda: 500-700 mililitara ujutru na prazan stomak; 500 mililitara sat vremena pre doručka; 500 mililitara sat vremena pre ručka. Izbegavajte što je moguće više kafu, zeleni i crni čaj. Dajte prednost biljnim, ovsenim i heljdinim čajevima ne više od 1-2 šolje dnevno.
12. Ako je moguće, nemojte jesti i piti posle 17 - 18 sati . Ako osećate jaku glad, možete uzeti malu porciju voća.

    NE PROPUSTITE

    

    DR VOJA PERIŠIĆ OTKRIO KO SME, A KO NE SME DA JEDE PŠENIČNO BRAŠNO: Evo kako pravi HAOS u organizmu

    

    PEGANIZAM JE NOVA HIT DIJETA S PRAVILOM 5-4-3-2-1: Stvara zdrave navike, skida kilograme kao od šale

    

    ŠTA SVE MOŽETE DA URADITE SA AKTIVNIM UGLJEM: Svako bi trebao da ga ima kod kuće, pravi je spas u ovih 7 situacija

    

    OVIH 10 RAZLOGA JE DOKAZ: Jedno jaje svakog dana čini čuda za organizam!