Potrebno je samo da uvedete ove ciljeve u dnevne navike, razmišljajte o izbacivanju 50 kalorija ili nešto drugačijem obroku, piše portal Eatthis.com.
1. Napravite lepu atmosferu
Kada uložite vreme na kreiranje određene atmosfere, to može povećati zadovoljstvo obrokom, zbog čega se verovatno nećete prejesti. Prema studiji Psihološki izveštaji, ljudi koji su jeli u opuštenoj sredini sa prigušenim svetlima i laganom muzikom pojeli su 175 manje kalorija po obroku od onih koji su bili u tipičnom restoranskom ambijentu.
2. Pojedite celu voćku
Istraživači sa Harvarda otkrili su da je zamena tri čaše voćnog soka nedeljno sa tri porcije cele voćke povezana sa sedam odsto smanjenja rizika od dijabetesa tipa 2. Ovo je izuzetno jednostavan savet za ishranu koji bi zaista trebalo odmah da primenite.
Iako sebi uglavnom postavljamo teške zadatke u ishrani i zato ih teško ostvarujemo, postoji deset jednostavnih saveta za ishranu zasnovanih na naučnim činjenicama koje možete i koje treba da primenite kako biste izbegli stotine kalorija i lako smršali.
