Sa prvim danima jeseni kreće jača hrana i obilniji obroci, a to uvek rezultira viškom kilograma. Izbegnite grešku koju većina pravi godinama i ove zime liniju dovedite do savršenstva, umesto da nabacite koji kilogram. Ovo je način ishrane koji je pre svega zdrav, a može i da bude pravi saveznik pri mršavljenju.
Ova dijeta ne zahteva veliko odricanje, ishrana je raznovrsna, a ovo su pravila kojih se treba pridržavati:
Doručak
Za doručak pojedite gajganu, ovsenu kašu ili sendvič od integrlnog hleba i pilećih prsa. Šta god da izaberete dodajte i neku salatu. Nakon toga možete popiti i smuti po izboru.
Važno je da izbegavate peciva sa belim brašnom, kao i slatke napitke poput čokoladnog mleka ili šejkova od čokolade.
Ručak
Što se tiče ručka, možete da pravite razne obroke koji su spoj sezonskog povrćai mesa. Savetuje se da bar tri puta nedeljno jedete ribu, a ostala četiri dana možete da jedete piletinu, junetinu i samo jedan dan svinjsko meso.
Kada dođe jesen, stiže nam i ukusni plavi patlidžan koji možete redovno da koristite. On u sebi sadrži mnogo kalijuma, a kalijum nam je potreban da se voda u telu ne bi zadržavala.
Takođe, nutricionisti savetuju da redovno jedete šargarepui kiseli kupus. Kiseli kupus možete često da jedete, jer on ima jako malo kalorija, a mnogo vitamina u sebi. Kiseli kupus možete da jedete i između obroka, kada ogladnite. Zahvaljujući njemu, imaćete više energije i ojačaćete imunitet.
Večera
Možete da pravite belo mesona mnogo načina, možete da jedete tunjevinu ili neko drugo meso i da tome dodate sezonsku salatu, spanać, kelj ili karfiol.
Izbegavajte pice, paste, lisnato testo, sendviče.
Užina
U toku dana je poželjno imati 2 užine i bilo bi dobro da to bude neko sezonsko voće.
Smršajte na potpuno prirodan i zdrav način